瘦肚子[pinyin：zi]方法3天见效

真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？您好，我是功能性训练师Chris。这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动作再难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一个动作瘦肚子的话，那么我们生活中也不会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦

真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？

您好，我是功能性训练师Chris。

这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡héng 才是减脂的关键，一个动作再难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一个动作瘦肚子的话，那么我们生活中也不会[繁体：會]见到那么多为了减肥而苦恼的人啦。

减脂是全身减的，每[读：měi]个人的体质不【读：bù】一样，先瘦哪里都是不一定的哦，局部减脂的理论目前主要还是在研究当中《读：zhōng》，可查阅的资料很有限，还没有正确的定论。减脂只需要做到：

1.控制饮食2澳门金沙.增加日常热量liàng 消耗

皇冠体育3.良好的[pinyin：de]生活习惯

目前理论来讲，这才是最科学快速的减脂方{练：fāng}式。

我是功能性训练师，有关基础健身方面的知识，和功能性训练相关领域的问题可以给(繁体：給)我《pinyin：wǒ》留言（练：yán）或私信。

想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？

我来回答

首先，在哪都可以进行减脂运动其次不可能局部{读：bù}减脂！！肚子上【shàng】的（练：de）肉减少的过程中必然伴随着全身脂肪也减少了

说的通俗点：想单独减掉肚子上的肥肉是不{练：bù}可能的，一定是胳膊瘦了腿瘦了脸瘦了然亚博体育后最后肚子瘦了！原因如下

1 人体的脂肪（俗称肥肉）是不均澳门金沙匀的分布在全身的。而运动时《繁：時》这些肥肉是同时在消耗的。

2 为什么胳膊腿在运动时瘦的最快？因为几乎所有运动都是由胳膊腿开始的：跑步走路跳跃深蹲举重俯卧撑引体向上单车........所以胳膊腿这些{练：xiē}地方的肥肉最容[读：róng]易被消{练：xiāo}耗掉！

3 人体肚子为什么肥肉这么多？因为人们坐下的时间(繁体：間)太长了！上班族学生党一坐《拼音：zuò》将近十个小时！所以肥肉最容易在肚子的位置堆[读：duī]积。

4 为什么肚子上的肥肉很难(繁：難)减掉？

这就和肚子上的开云体育肌肉有关看kàn 下图

腹部的肌肉有{练：yǒu}很多，可是(shì)这些肌肉不像胳膊腿上的肌肉活动{练：dòng}量那么大，肚子上的肌肉一般就呆在那，歇着。

4 仰卧起(练：qǐ)坐卷腹能不能减肚子？

仰卧起坐卷腹这两个动作通过腹部腰部的肌肉发力完成。它们两作为一种运动，会（繁：會）消耗全身的脂肪！再说一遍：消耗全身的脂肪！并不会只消耗肚子上的肥肉。但这两个动作属于“费力不讨好” 因为做起来很累，但消《pinyin：xiāo》耗量很少！！通过这两个动作会刺激到腹部的(练：de)肌肉，使肌肉充血变大，这样你会发现自己的肚子不仅没有变小，反而变大了！肌肉在肥肉下面撑着呢！

5 那应该怎{练：zěn}么减掉足够多的肥肉，以至于能让肚子变小？