我自己治[pinyin：zhì]好了胃动力不足

怎样锻炼肠胃功能？1、多运动：如散步，快走，散跑等2、穴位按摩：如关元穴，中脘穴3、腹部按摩：绕脐圆圈按摩4、注意饮食调理：吃饭细嚼慢咽，不要过吃辛辣刺激食物，平时可用党参，白术，茯苓，芡实等调理调理脾胃有哪些好的运动方式？谢谢？最简单最高效的：站桩

怎样锻炼肠胃功能？

1、多运动：如散步，快走，散跑等

2、穴位世界杯按摩：如关元{练：yuán}穴，中脘穴

3、腹部按摩：绕脐圆圈按《àn》摩

4、注意饮食调（繁体：調）理：吃饭细嚼慢咽，不要过吃辛辣刺激食物，平时[繁体：時]可用党参，白术，茯苓，芡实等调理

最简单最高效的：站桩。头条上自搜自学即可。

自我按摩，仰卧起坐，收背运动

胃痛

胃部不适大(dà)多跟平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿，饮食习惯以及人的情绪和心态{练：tài}有关。

久[读：jiǔ]坐

现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为（繁体：爲）健康的隐形杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气《繁：氣》时常累积于腹部，所suǒ 以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。

保暖护养

天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添（练：tiān）衣服，夜(练：yè)晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧{练：jiù}病。

饮食调养

胃痛者的饮食应以温、软[繁：軟]、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

忌嘴保养《繁：養》

胃不适者要注【zhù】意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌（练：jì）暴饮暴食，戒烟(繁体：煙)禁酒。

平心(读：xīn)静养

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展{练：zhǎn}，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉{练：yú}快和情绪稳定，避免(miǎn)紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

运动【dòng】健养

肠胃病《pinyin：bìng》人要结合自己的体征，加强适度{dù}的运动锻炼，提高机体抗病能力，促进身(练：shēn)心健康。

运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大。

还有一种理论认为：运动是天然的抗氧(拼音：yǎng)化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或变异。那么，哪些瑜伽体式可以有效保护[繁：護]肠胃呢?

第一式：脊柱扭转（繁体：轉）式

澳门新葡京1.坐zuò 姿，两腿并拢向前伸直；

2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一娱乐城侧膝盖外的地面上。手扶脚踝[pinyin：huái]。保持脊柱自然伸展；

3.呼气，另一侧手轻扶臀部后[繁：後]澳门永利侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。

第二式《练：shì》：直立前屈式

1.身体保持直立状态，两腿稍稍打开，脚尖(练：jiān)朝前直立，吸气；

2.然后呼气，上{练：shàng}身前屈，手掌[读：zhǎng]插在脚底下面，脸部朝前，臀部朝上突出，后背挺直，保持{练：chí}此状态呼吸五次；

3.最后吸气，稍稍舒展(练：zhǎn)上身，呼气，屈肘，身体再向下弯，将脸部深探到两腿中间，呼（练：hū）吸(读：xī)五次。

第三式[皇冠体育pinyin：shì]：下犬式

1.俯卧在垫子{练：zi}上；

2.吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展《拼音：zhǎn》双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条(繁体：條)线上并保持；

3.坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地[读：dì]，然后呼气，抬起臀部，进入一个倒“V”形，保持3-5个深《读：shēn》呼吸。

第四式：猫式{练：shì}

1.跪在垫子上，用手和(练：hé)膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦（练：tǎn），大腿、手臂与垫子呈90度；

2.吸气时，下弯背部让肚子zi 放松，抬起头目光朝上尾椎骨指向天空；

3.呼《pinyin：hū》气时脊柱拱圆，腹肌用力。

丫头提[读：tí]醒：肠胃消化《读：huà》不好、胃痛者禁忌辛辣硬食物、咖啡、烧烤[拼音：kǎo]、火锅和烟酒，重视身体保养。