人体必《练：bì》备的五种微量元素

哪些是人体必须的微量元素？畜禽生长和机体代谢，除需要常见的钙、磷、钠、钾等矿物元素外，还有很多元素也是不可缺少的，但这些元素动物的需要量极少，且在动物体内含量仅占体重的万分之一以下，因而称这些元素叫微量元素

哪些是人体必须的微量元素？

由于水、土壤和植物中含的微量元[pinyin：yuán]素在各地有一定的差别，因而微量元素的缺乏症常具有地区性，如在我国东北、西北和华{练：huá}北许多地方都是缺硒地区，畜禽的缺硒性xìng 疾病就多。

人体需要的微量元素有哪些？为何？

1、铜《繁：銅》

食(pinyin：shí)物中的铜主要来自与蔬菜、谷物和豆类如黄豆、豌豆和扁豆各gè 提供了20%的铜，另有20%来源于肉类，鱼类和家禽。肝脏含铜量最高，白面和牛奶中也《练：yě》含有铜。

铜缺乏：临床表现为毛发脆弱且形成不良、皮[读：pí]肤色素脱失《拼音：shī》，神经系统异常、水肿、肝脏肿大和骨质疏松等。

2、氟《练：fú》

氟在地壳中相对常见，地下水含量为[繁体：爲]0-40mg/L，主要通过地下水，其次包括茶、含可以食用的骨或壳的海【读：hǎi】产品，医用补充剂和含氟牙膏等。

氟缺乏fá ：容易形成龋齿

3、碘

碘的分布不均匀，土壤和水中的碘含量有很多差异，天然碘存在于鱼类和【读：hé】海产[繁体：產]品中，饮用水和蔬菜中[读：zhōng]也含有碘，乳制品因从含有碘的消毒剂中也吸收了碘，所以也含有碘。

碘缺乏：可以导致甲状腺肿大，甲状腺功《读：gōng》能减退症，精神发fā 育迟滞，以[读：yǐ]及新生儿和婴儿死亡率增加、影响生长、发育和认知功能等。

4、铁[繁体：鐵]

在所以微(pinyin：wēi)量元素中，铁[繁体：鐵]是最为人熟知的，在世界范围内，有10-15亿人缺铁，其中4亿人存在缺铁性贫血。血红素铁主要存在于肉类、家禽和鱼(繁体：魚)类中约占40%，非血红素铁通常见于蔬菜、水果和铁强化食品中。

铁缺乏：可以《练：yǐ》引起缺铁性贫血，婴幸运飞艇儿贫血可以引发发育迟缓。

5、锰《繁：錳》

肉类、鱼类【繁：類】、家禽和果{练：guǒ}干和坚果都是锰的良好来源，茶叶中也含有，但是被人体利用的非常《练：cháng》低。

锰缺乏可以导致生长不(拼音：bù)良、生育力下降、共计失调等皇冠体育。人类却锰非常少见。

6、澳门银河硒[拼音：xī]

海产品、肾脏、肝脏和肉类都是硒xī 的良好来源，饮用水中【pinyin：zhōng】含有非常少量的硒。

严重《读：开云体育zhòng》的硒缺乏与骨骼肌功能障碍和心肌病相关，还可能导致克山病、免疫功能低下等。

7、锌[繁：鋅]

肉类和鸡肉。坚果和扁豆里面含有锌。锌缺乏可以导致儿童发育迟滞，成熟延迟澳门巴黎人、阳痿、性功能减退、免疫功能低下、夜(拼音：yè)盲症、伤口愈合障碍等等。

总之，维持人体健康所需要的量较少的矿物质被称为{练：wèi}微量元素，包括锌、硒、碘、铜、铬、锰和氟。饮食均衡才可以不缺少这些{练：xiē}微量元素的获（繁体：獲）取。

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