想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？我来回答 首先，在哪都可以进行减脂运动 其次不可能局部减脂！！肚子上的肉减少的过程中必然伴随着全身脂肪也减少了说的通俗点：想单独减掉肚子上的肥肉是不可能的，一定是胳膊瘦了 腿瘦了 脸瘦了然后最后肚子瘦了！原因如下1 人体的脂肪（俗称 肥肉）是不均匀的分布在全身的
想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？
我来回答首先，在哪澳门银河都可以进行减脂运动 其次不可能局部减脂！！肚子上的肉减少[拼音：shǎo]的过程中必然伴随着全身脂肪也减少了
说的通俗点：想单独(繁体：獨)减掉肚子上的肥肉是《读：shì》不可能的，一[读：yī]定是胳膊瘦了 腿瘦了 脸瘦了然后最后肚子瘦了！原因如下
1 人体的脂肪（俗称 肥肉）是不均匀的分布在全身的。而运动时《繁体：時幸运飞艇》这些肥肉是同时在消耗的。
2 为什么胳膊 腿在运动时瘦的最快？因[读：yīn]为几乎所有运动都是由 胳膊 腿 开始的：跑步 走路《拼音：lù》 跳跃 深蹲 举重 俯卧撑 引体向上 单车........所以胳膊 腿 这些【读：xiē】地方的肥肉最容易被消耗掉！
3 人体肚子为什么肥肉这么多？因为人们坐下的时间太长了！上班族 学生党 一坐将近十个小时！所以肥肉最容易在肚子的位置堆积。
4 为什么肚子上(拼音皇冠体育：shàng)的肥肉很难减掉？
这就和肚子上的肌肉有关 看kàn 下图
腹部{练：bù}的肌肉有很多，可是shì 这些肌肉不像胳膊腿上的肌肉活动《繁：動》量那么大，肚子上的肌肉一般就呆在那，歇着。
4 仰卧起坐 卷腹 能不能减肚子[pinyin：zi]？
仰卧起坐 卷腹 这两个动作通过腹部腰部的肌肉发力完成。它们两作为一种运动，会消耗全身的脂肪！再说一遍 ：消耗全身的脂肪！并不会只消耗肚子上的肥肉。但这两个动作属于“费fèi 力不讨好[pinyin：hǎo]” 因为做起来很累，但消耗量很少！！通过这两个动作会刺激到{练：dào}腹部的肌肉，使肌肉充血变大，这样你会发现自己的肚子不仅没有变小，反而变大了！肌肉在肥肉下面撑着呢！
5 那应该怎么减掉足够多的肥肉，以至于能让[繁体：讓]肚子变小？
首先从吃入手。蔬菜水果吃起(拼音澳门巴黎人：qǐ)来！但少放油！
然[练：rán]后：肉类蛋白吃起来 但 也要少放油！
米饭面条 要不要吃？当然吃！因为它们能快速sù 恢复体能 补充糖分，但一不(pinyin：bù)小心就摄入过量《练：liàng》，一定要控制住
为什么这么强调吃？一【pinyin：yī】句话三分练，七分吃。
体型的改开云体育变绝《繁：絕》对是因为饮食的改变！！！
再说说健jiàn 身房怎么练？
你一定《练：dìng》要练肌肉！练肌肉！练肌肉！
因为练肌肉可以提高人体代谢率，帮你【读：nǐ】燃脂减肥肉！
别一进健身房就(练：jiù)赖在跑步机上不下来！你的膝盖很脆弱！
可以试试（繁：試）
1 椭圆机！不知道什么是椭圆机{练：jī}？抓一个巡场教练问他！
2 平板支撑！全身肌肉都参与《繁：與》进来的运动
3 深蹲！全身肌肉参与！消耗全身{练：shēn}脂肪
不要担心自己一不小心练成施瓦{练：wǎ}辛格！！地球上只（繁体：祇）有一个施瓦辛格！放心去练 希望你{练：nǐ}能早日变瘦
谢谢《繁体：謝》
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