高粱米对人身体有什么作用？怎么做才好吃？谢谢悟空邀请。江南是鱼米之乡，吃惯了大米，我打小时候便认定，只有白米饭和面食才够的上真正的"饭格"，对其他的食物不宵一顾。近年来，随着物质生活的日渐丰富，江南人的饮食观念正悄悄地改变，以前追求的是"吃饱"、"吃好"，现在讲究的是"吃的营养"、"吃的健康"，高梁以其丰富的营养成分为人们所亲睐，走向千家万户的饭桌
高粱米对人身体有什么作用？怎么做才好吃？
谢谢悟空邀请。江南是鱼米之乡，吃惯了大米，我打小时候便认定，只有白米饭和面食才够的上真正的"饭格"，对其他的食物不宵一顾。近年来，随着物质生活的日渐丰富，江南人的饮食观念正悄悄地改变，以前追求的是"吃饱"、"吃好"，现在讲究的是"吃的营养"、"吃的健康"，高梁以其丰富的营养成分为人们所亲睐，走向千家万户的饭桌。我家与高梁的不解之缘是O8年，有一次，听邻居老李说起他家的早餐一红豆高梁粥，老李介绍，红豆高梁粥口感香甜，营养美味。说时眉飞色舞，颇为自豪，据说，他儿子一向不吃早餐，现在每天早上都要吃上一大碗听着老邻居的话，心里痒痒的，路[练：lù]过超市，买好红豆和高澳门永利梁，第二天一大早，便尝试着做粥。先将高梁和红豆用水浸了20分钟，加上少量大米，用中火熬上30分钟，一锅香喷喷的红豆高梁粥，被家人吃了个底朝天。从此，一发不可收拾，隔三差五，家里都要做上一锅红豆高梁粥。
高梁粟的作用与功效？
高粱米是鲍高亮的种子，经过脱壳处理以后，得到了米利石材，他多为圆形或者倒卵形，表面颜色多为红色或白色，它可以用来煮饭也可以用来酿酒，高粱米能和胃消食也能健脾养胃，它的功效还有很多，但食用时也要注意它的食用禁忌。高《练：gāo》粱米的功效与作用
1、补《繁：補》充氨基酸
高粱米是一种氨基酸含量特别高的健康食材，它不但含{练：hán}有色氨《练：ān》酸和赖氨酸，还含有丰富的精氨酸，这些氨基酸被人rén 体吸收以后，能提高人类大脑功能，也能促进脑细胞再生，它对智力发育有良好的促进作用，经常食用还能提高记忆力。
2、补钙澳门巴黎人壮[繁体：壯]骨
高粱米中含有丰富的微量元素钙，还含有一些可以促进钙吸收的磷，人澳门威尼斯人们使用这种食材以后，可以促进身体对钙的吸收，而这种物质被人体吸收以后，又能促进骨骼和牙齿发育，它能缓解骨质疏松，也《练：yě》能增强骨骼密度和韧性，对提高骨骼健康水平有很大的好处。
3、预yù 防高血压
高粱米中含有的烟酸和芦丁以及维生素e还有泛酸等营养成分，都能直接作用于人类的心血管，它既能净化血液，又能加快血液循环，能防止血压升高。高粱米中含有的微量元素镁和锌等营养成分，还能被人类的心脏吸收和利用，它能提高心脏功能，防止心脏病变。
4、维持酸幸运飞艇《繁体：痠》碱平衡
高粱米是一种典型的碱性食材，它对维持人体内娱乐城部环境的酸碱平衡有很大好处，因为人们吃了高粱米以后，会让身体内多种酸性物质尽快代谢，可以防止酸性体质出现，平时最适《繁：適》合那些亚健康的人群食用。
高粱米的de 禁忌
高粱米对人类身体有{练：yǒu}诸多好处，但是它在食用[pinyin：yòng]时也有一些禁忌，它糖类物质含量比较高，生活中那些xiē 高血糖和糖尿病患者禁忌食用高粱米。另外它还能加重大便燥结，平时患有便秘的排便困难的人也不适合食用高粱米。
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