黄瓜可以减肥吗？黄瓜（热量：15千卡／100克）黄瓜的含水量为96％～98％，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘
黄瓜可以减肥吗？
黄瓜（热量：15千卡／100克）
黄瓜的含水量为96％～98％，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和(拼音：hé)皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜《guā》中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
吃黄瓜能减肥么？
过去我们介绍过很多适合减肥的食物，例如鸡蛋减肥法、藜麦、地瓜等等，想要把身上的脂肪甩掉，就要挑整饮食、运动来减脂，而有些低GI的食材就非常适合减脂，小编今天就要来介绍女星、健身教练都推荐的「小黄瓜减肥菜单」，小黄瓜是非常好的瘦身食材，被视为脂肪克星，来帮你一周减掉3公斤！小黄瓜具有高含水量、低热量的特《读：tè》性，100公克大约只有15卡，它95%左右都是水分，所以yǐ 热量才（繁体：纔）这么低，是非常有力减肥的食材。
含水量高的小黄瓜{guā}，过去常被视为《繁体：爲》女生美容保养的圣品，它当中含有钾成分具有利尿的功效，能帮助排除身体水分、消除水肿，纤维量高并内(繁体：內)含的酵素「磷脂酶」，能协助分解脂肪，天气热吃小黄瓜瘦身又消暑！
过去我们就介绍过韩国女神朴信惠【读：huì】靠小黄瓜成功甩肉，不过[繁体：過]烹调过的小黄瓜的磷脂酶会被分解，降低其瘦身的功效，所以建议直接吃，而以下这份用小黄瓜搭配的健康减肥菜单，一周就能让你瘦深有感喔！
星期一(练：yī)
早餐：无糖豆浆 一把{练：bǎ}坚果 小西红柿
午餐：一根黄瓜(练：guā) 半根玉米 鸡胸肉150g
晚餐：一根澳门博彩(pinyin：gēn)黄瓜 鲜虾生菜色拉
星期澳门威尼斯人[pinyin：qī]二
早餐：无糖酸奶 两颗鸡蛋 地瓜100g
午餐：一yī 根黄瓜 清炒芦笋 鲑鱼150g
晚餐[读：cān]：一根黄瓜 任意菇类150 鸡胸肉150g
星(xīng)期三
早餐：一根黄瓜 一颗奇异果 无糖豆[读：dòu]浆
午餐{练：cān}：一根黄瓜 半根玉米 鸡胸肉150g
晚餐：一把坚果[读：guǒ] 鲜虾生菜色拉
星{练：xīng}期四
早餐：一{练：yī}根黄瓜 20颗蓝莓 两颗鸡蛋
午餐[读：cān]：一根黄瓜 地瓜100g 鲑鱼150g
晚餐：清炒菠菜 鸡（繁：雞）胸肉150g
星期五《读：wǔ》
早餐：无《繁：無》糖酸奶 一颗苹果 两颗鸡蛋
午餐：一yī 根黄瓜 半根玉米 鸡胸肉150g
晚餐：一根澳门金沙黄瓜[练：guā] 鲑鱼100g
星[拼音：xīng]期六
早餐：无糖豆浆 两颗鸡蛋 一{练：yī}把坚果
午餐：一根黄瓜 清炒绿《繁：綠》花椰菜 鲑鱼150g
晚餐（练：cān）：一根黄瓜 鲜虾生菜色拉
星期《qī》日
早餐：一根黄瓜 亚博体育一颗奇[pinyin：qí]异果 无糖豆浆
午餐：一根黄《繁体：黃》瓜 地瓜100g 鲑鱼150g
晚餐：一把坚果《拼音：guǒ》 鲜虾生菜色拉
这份一《练：yī》周小黄瓜减肥菜单每天都会有两根小黄瓜，帮你排水、分解脂肪，并且以玉米、地瓜等低G极速赛车/北京赛车I的优质淀粉来补充碳水化合物。
鸡蛋、豆浆、鸡胸肉、鲑鱼都是很好的蛋白质摄取来源，只要保证每天都有摄取纤维和蛋白(读：bái)质，就能有效打击顽固的脂肪，让(ràng)你成功{练：gōng}甩肉穿比基尼！
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