每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！今天和大家分享的问题是“每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？”1、每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗？这个问题包含两个方面的内容：1.1 最低热量摄入值
每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？
Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！今天和大家分享的问题是“每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指澳门威尼斯人吃的量少还是摄入卡路lù 里低？”
1、澳门伦敦人每天摄入1200-1300卡路里《繁体：裏》算是节食吗？
这个问【pinyin：wèn】题包含两个方面的内容：
1.1 最低热量摄入值[练：zhí]。
咱们亚洲女生的（练：de）基础代谢率平均值大{练：dà}概在1200千(繁：韆)卡左右，当然会有上下波动。年龄越小、体重越大基础代谢率就越高。
男生的《读：de》基础代谢率的平均值要高于女生，大概在1500千卡左右。
计算基础代谢《繁：謝》率有很多公式，最简单的某过于皇冠体育在线直接计算基础代谢率。只要输入身高、体重、年龄和性别就可以计算出来。
对一个普通身高【pinyin：gāo】、普通肥胖的减肥女生（比如(拼音：rú)身高162cm，体重65kg）来说，每天热量摄入安排在1200千[拼音：qiān]卡左右就比较合适。
所以说，对女生《读：shēng》来说，每天摄入1200-1300千卡的热量是合适的，但是对男生来说，就不bù 合《繁：閤》适。
1.2 除了最低热量摄《繁体：攝》入值，还要考虑热量来源。
我们身（练：shēn）体需要7大类营养素，包括包括{练：kuò}碳水化合物、蛋白质、维生素、无机盐、食{练：shí}物纤维和水分。
所以，减肥食谱的安排，除了考虑总热量，还要《拼音：yào》保证营养。
只有在二者兼得的情况下，才[拼音：cái]能越吃越瘦越健康。
下面是一份1200千卡的营养减肥食谱以及按照这份食谱搭配的午餐，大家可以参考一下。
午餐示例(拼音：lì)：
2、节【繁：節】食是指吃的量少还是摄入的卡路里低？
节食通俗的来《繁体：來》开云体育讲就是“挨饿”。这里面又包含3方面的内容：
2.1 吃很少{练：shǎo}的热量高的食物。
这是一yī 种节食。
不过这种方式不光饿的难受，身（练：shēn）体营养不足，体重还可能会上涨哦！
并且也不可能长期吃高(世界杯拼音：gāo)热量的食物。这个第二种节食方式本质上是一样的。
2.2 吃很多热量很低的《读：de》食物。
这(繁：這)也是一种节食。
吃很多的黄瓜、西红[繁体：紅]柿，热量确实不会超标，但是各种身体必须营养严重不足。这“节”的是身体的营养。最后的结果[练：guǒ]就是体重的暂时下降、身体越来越差，最后暴饮暴食、体重反弹。
3.3 吃很少热量liàng 很低的食物。
最多的节食方式就[读：jiù]是这一种。
它的本《练：běn》质和前面两种没有任何差异，当然最终的结果也是一样的。
3、小[pinyin：xiǎo]结。
在“我是一个瘦子”的信念下，找到一份您信任的营养减肥食谱，然后在曲折中前进就《拼音：jiù》可【读：kě】以了。
您有什么看法呢？欢迎留[读：liú]言探讨。
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