郑爽暴瘦减肥方法(拼音：fǎ)

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？其实就是想快速的瘦下来对吧 但是耿直的说出了心里话说自己是学生而且想像郑爽一样哈。但正因为我们是学生 所以我们不能用一些极端的方式来达到瘦身的目的 那给你列几点注意事项 希望可以帮到你:1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？

1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量{练：liàng} 拒{练：jù}绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了。然后剩[读：shèng]下就喝水 吃水果

2.在学校可能坐的时间真的很多 对吧。那就一定要培养在大课间去操cāo 场走《读：zǒu》圈的《练：de》习惯 自习的时候站起来背书的习惯 还有下课靠在讲台边写题的习惯 一定不要偷懒 。让你的身体多处在运动的状态

3.听同学说 跳绳也是个[拼音：gè]很好的方法。因为她真的用这个方法瘦下来过 快放假了 我《wǒ》们都可以试试哈。

4.其实说到底 管住嘴【pin娱乐城yin：zuǐ】不就没这么多事了……加油 你的瘦身欲望很大程度上决定你的瘦身效果！

郑爽和颖儿是怎么减肥的？

两人的[读：de]减肥方法[拼音：fǎ]共同点就是节食，采用节食的方法实现在短时间内减(繁：減)量的效果——当然这种方法有些极端，不推荐也不支持盲目去模仿和尝试。

首先[读：xiān]说郑爽。

她是1991年生的90后新星，因为主演了2010年的电视剧《一起又看流星雨》而走红，后又出演了《武则天秘史》和《太平公【读：gōng】主秘史》等剧；在电影《画壁》、《无极限之危情速递》和《悟《读：wù》空传》中也有[读：yǒu]出色的表演。

她身高168CM，在女星当(拼音：dāng)中也算是高的，但体重却长期维持在75到80斤。

她能够维持苗条的好身材，关键{练：jiàn}在于节食。

郑爽的减肥方法就是尽量少吃，但是少吃不等于不[读：bù]吃，制定一个少热量liàng 而有效的减肥食谱就显得尤为《繁：爲》重要——郑爽曾经大方公布她的减肥食谱。

每天起床第一件事就是吃早餐，她会喝一杯温开水，再吃两个澳门巴黎人水果，再加上一yī 碗蔬菜。

水果当然是苹果香蕉之美有营养又【读：yòu】顶饿的；蔬菜可以吃各种纤维素高的青菜，也可以吃西红柿和青瓜。早餐后她还会补充一点乳酸菌，如喝酸[繁体：痠]奶之类。

午餐是每日能量的来{练：lái}源{练：yuán}，必须要讲究一点——她会选择(zé)薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后也会吃一些饼干当零食。

晚餐讲究少而精，有很多人会建议过午不吃面食，就是晚餐不吃油腻和碳水化合物食物——郑爽的晚餐也是以清淡为主，但是她到是会吃通心面加西红[繁：紅]柿，喝用白菜煮的汤和{练：hé}用鸡蛋(拼音：dàn)做的沙拉。

这样的食谱在控制(拼音：zhì)脂肪和糖摄入量的同时也保证了每天营养所需，还幸运飞艇兼顾了口感，在短期内瘦身是比较有效果的。

但是有句（练：jù）俗话说：节食不用功，到头一场空。

如果单纯节食，不做运动的话，虽然能够瘦下来，但也很容易反弹。而且节食的时候消耗的是脂肪和肌肉，在恢复饮食之后增加的却仅是脂肪，只能导致越来越胖。

所以郑爽也透露过自己会反弹，看她瘦下来之后的[读：de]样子，变得皮包骨，观感会觉得不是很健《拼音：jiàn》康，实在是不推荐这种节食方法。

对比同样是在减肥的道路上摸爬滚打的{练：de}颖儿，她在尝试过多种方[pinyin：fāng]法之后hòu ，终于找到了出路。

颖儿是(shì)1988年生人，比郑爽要大3岁，她2007年因为参演电视剧《婚姻之痒》出道，2008年就{练：jiù}出演了电影《精舞门》，目前作品量也比郑爽要多。

而她现在采用的减肥方法也比郑爽要科学和健康得多[练：duō]。

颖儿身高是169CM，比郑爽要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很（练：hěn）多她发胖的照片流传在网上，也曾经(繁：經)自曝体重一度达到140斤#28比我这男的{练：de}还要重很多……#29。

她在减肥的道路上也曾(读：céng)经走过弯路，一开始同样(繁：樣)是采用节食减肥法——每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿了就喝水；实在受不了的时候就吃一粒老干妈过过嘴瘾；吃柚子顶饿，每天只吃半个柚子；甚至还吃减肥药。

这些极端的方法曾让她{练：tā}在7天之内就狂瘦8斤，但是在恢复饮（繁：飲）食之{练：zhī}后又很快反弹回来了。

痛定思痛，颖（繁体：穎）儿终于认识到了(le)科学减{练：jiǎn}肥的深刻道理，节食减肥不如运动减肥。

因此她又开始[pinyin：shǐ]了新的减肥计划，而这一次也终于成功了。

而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来消[pinyin：xiāo]耗卡路里，比如：有一次她家里装(繁体：裝)修，她就忙里忙外当运动；逛街减肥法也是她发明的，就是花上一整天来逛街买东西，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。

也因此我们看颖亚博体育儿减下来之后的体形就比郑爽要好看得(pinyin：dé)多。

要知道我们追求的目标不是《练：shì》瘦骨伶仃，而是shì 穿衣显瘦，脱衣有肉，这才是一个健康人的正常体形哦。

（电影直播吧烂番茄编辑部：热血丹[拼音：dān]心）

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