红肉蜜柚比黄柚贵,营养也高吗?答:红肉蜜柚的营养确实要比黄柚的营养价值高,红肉蜜柚向来有“柚中之冠”的称呼,与黄柚相比鲜美多汁,更胜一筹,红袖能够调节气血,预防感冒咳嗽,还能用来泡茶,能消食、开胃、通气,增加抵抗力,红肉蜜柚有这么多的功效,更受人们青睐吃柚子、橘子有哪些好处?柚子和橘子都属于柑橘类水果,这类水果甘甜多汁、营养价值丰富
红肉蜜柚比黄柚贵,营养也高吗?
答:红肉蜜柚的营养确实要比黄柚的营养价值高,红肉蜜柚向来有“柚中之冠”的称呼,与黄柚相比鲜美多汁,更胜一筹,红袖能够调节气血,预防感冒咳嗽,还能用来泡茶,能消食、开胃、通气,增加抵抗力,红肉蜜柚有这么多的功效,更受人们青睐吃柚子、橘子有哪些好处?
柚子和橘子都属于柑橘类水果,这类水果甘甜多汁、营养价值丰富。柚子和橘子的营养成分及含量大体上差不多:每100克柚子果肉含能量41千卡、碳水化合物9.1克、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、胡萝卜素10微克、维生素C 23毫克;每100克橘子果肉含有能量51千卡、碳水化合物11.9克、蛋白质0.7克、脂肪0.2克、胡萝卜素890微克,维生素C 28 毫克。维生素C具有抗氧化、提高机体免疫力、解毒的作用,而且对于出血如牙龈出血、皮下点片状出血、牙龈炎和骨质疏松具有预防作用。胡萝卜素能够保护视力、保护皮肤组织的完整性、提高机体免疫力。柚子和橘子中含有多种膳食纤维,果胶是其主要存在形式,能够预防缓解便秘;以及B族维生素以及钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素
柚子和橘子还含有丰富的植物化合物,如类胡萝卜素以及黄酮澳门博彩类化合物。类胡萝卜素能够阻止超氧自由基产生,提高机体免疫力,防止癌细胞生长,预防心血管疾病,黄酮类化合物具有抗肿瘤、抗病菌、抗炎、降低《练:dī》毛细血管脆性、抗过敏、抑制血小板凝集等作用。
平常需要经常吃柚子、橘子等水果才能获取足澳门银河够的有益健康的营养物质,偶尔吃1-2次,这些《读:xiē》作用显现不出来。
《中国居民膳食指南(20亚博体育16)》中建议,每(拼音:měi)天吃水果200-350克,吃完整的果肉,而不要榨汁喝,因为在榨汁过程中膳食纤维基本上被去除,不能达到预防便秘的效果,而且还容易摄入过量的糖分。
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