初级瑜伽108体式大《读：dà》全

有哪些值得收藏的经典瑜伽体式详解图？出于习惯，看到有价值的瑜伽体式详解图都会收藏，分享我自已手机里面收藏的一些瑜伽体式详解图，大家共同学习。我挑的都是一些常见体式，拿走求关注。1、山式。下补充：山式中下巴也可以平行地面，眼眼平视前方

有哪些值得收藏的经典瑜伽体式详解图？

出于习惯，看到有价值的瑜伽体式详解图都会收藏，分享我自已手机里面收藏的一些瑜伽体式详解图，大家共同学习。我挑的都是一些常见体式，拿走求关注。

1、山式[拼音：shì]。下

补充：山式中下[拼澳门金沙音：xià]巴也可以平行地面，眼眼平视前方。

2、举[繁体：舉]臂式，下

3、站立前屈B，下（练：xià）

4、站立前qián 屈A，下

5亚博体育、四柱《读：zhù》式，下。

6、上犬式(读：shì)，下

从1到6是一[读：yī]套拜日式的前半部分。完整的是从[繁体：從]1练习到6，然后再从6往回练到1。

7、鸟王式{练：shì}，下。

补充，膝盖和手肘尽量靠近中线{繁体：線}，在一条(tiáo)直线上，眼睛看向上方手指的方向。肩膀远离耳朵。

8、直角坐(pinyin：zuò)，下

补充：如果坐[读：zuò]下来{练：lái}，背不直，可以在臀部下方垫抱枕。膝盖向上提，膝盖窝是离开地面的{练：de}。

9、站士二式，下

补（繁：補）充：后方脚打开多少度有髋关节的灵活性来决定。不要死记90度。而是要记住膝盖和脚趾对[繁：對]一个方向。

10，澳门博彩三角侧体展(拼音：zhǎn)。下

补充：同上，后脚【繁：腳】是否到90度都有髋关节决定。如果下方手碰不到地，可以放在大腿或者瑜[读：yú]伽砖辅助。

11、手臂牛面式，双腿武士坐。下《练：xià》

补充：牛面(繁体：麪)式手臂，动一下头颈，看头颈是否能够《繁：夠》自由转动。防止压迫颈椎。同样臀部下方可[读：kě]以垫辅助。

12、侧板(繁体：闆)。下

补充：初学者身体力量不够《繁：夠》。下方腿可以弯曲膝盖，下腿落地。

13，反板（繁体：闆）式，下

补充：脖子后侧不能完全放松。不可{练：kě}以让脖子完全掉下去，让颈椎chuí 处在《练：zài》无肌肉保护状态。

15、弓【读：gōng】式，下

16，船式，下

补充：初学【pinyin：x澳门银河ué】者力量不够的，可以曲双膝，小腿平行地面。

17半[pinyin：bàn]月，下

补充chōng ：站立腿力量不够的，可以微曲膝。眼睛可以平视前方。

18，鸽{练：gē}子式，下

19，骆(繁：駱)驼式。下

补充：颈椎的部分同上面反板式[读：shì]。

可以脚趾踩{练：cǎi}地，

20，犁式{练：shì}，下

21，头倒《读：dào》立。下

每一幅体式详解图上的点，都要在练习中去体会，去验证。如果能举一反三，找到不(拼音：澳门伦敦人bù)同体式的共性就更好了，

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