春运[繁体：運]火车硬座很挤吗

春运时坐火车要注意哪些？放假回家过年，想想就觉得开心，可是在到家之前，大家是不是想到自己厚重的行囊、乌泱泱的春运大军，顿时感觉回家路漫漫啊！过五关斩六将，到家肯定浑身酸痛得先养几天了。。回家之路途艰难

春运时坐火车要注意哪些？

放假回家过年，想想就觉得开(kāi)心，可是在到家之前，大家是不是想到自己厚重的行囊、乌泱泱的春运大军，顿时感觉回家路漫漫啊！过五关斩六将，到家肯定浑身酸痛得{练：dé}先养几天了。。

回家之路(练：lù)途艰难是没办法了，但是为了让（繁体：讓）大家到家之后腰酸背痛手抽筋的症状好一点，今天给大家讲讲怎样大战春运途中各大boss，让你到家后浑身舒服一点~

自己的行李、亲朋好友的礼物、特产，把这一切的一切收拾好放进箱子——完全拎不动啊！强行把箱子拎一路，到家肯定前臂痛到炸，毛巾都拧不干了。

皇冠体育这种酸痛无[繁体：無]力的症状叫做屈肌疲劳或拉伤，具体到肌肉多为指长/短屈肌，在抓握动作过度使用的时候出现。

既然送给亲朋好友礼物的热情不能减，那么我们只能对辛苦的肌肉好一点了(繁：瞭)，针对前臂的酸痛无力，大家可以使用前臂肌群拉伸的方法缓解[读：jiě]到家后的症状。

具{练：jù}体动作如下，前{练：qián}臂前屈伸直（前平举），用另一只手下压手掌，调整下压的方向来拉伸前[读：qián]臂最酸痛的位置。

这个动作可以在拎完箱子在车上就开始做，每1-2个[繁：個]小时拉伸一次(拼音：cì)，一次30-60秒。

Boss2:行{练：xíng}李架

好不容易把箱子拎上了火车，那[拼音：nà]么问题(繁：題)来了，这么高的行[读：xíng]李架简直让我感受到了来自春运深深的恶意，强行把行李抬上/下行李架，到家以后发现，腰酸背痛！

这个症状也是常见的腰背肌拉伤，其实不仅仅是抬行李，过重的行李箱如果轮子不够顺滑的话澳门新葡京，拉着走的路长了单侧腰背部也会有这种酸痛的感gǎn 觉。

那么针对腰背肌肉酸痛的情况，除了到家后躺一天或者找人按摩（这个时候按摩师傅可能也回家放假了吧），以下两种方法也可以起到缓解作用：

懒到爆炸澳门永利版[练：bǎn]：趴着！

腰世界杯部的反弓体位可以让腰背部肌肉处于一个放松的状态。这个姿势叫做简易麦{练：mài}肯基疗法，对于腰部酸痛的缓解效果极佳。

建议到家后睡前趴一会(拼音：huì)，10分钟左右，第二天舒服一点。当然这个“麦肯基”疗法{练：fǎ}不仅适用于睡前做，如果第二天起来还是不能完全好的话白天也是可以趴着的（估计会被爸妈骂[繁：罵]吧）。

闲不下来（繁体：來）版：泡沫轴！

这个动作《zuò》就比较简单了，家里没有泡沫轴的朋友们从今天开始要准备下单了[拼音：le]，毕竟送到家的快递可能也快放假了。。。

滚泡沫轴的时候只《繁：祇》有一个注意事项，就是不要yào 正着滚，这样会压到脊柱，身体稍微侧《繁：側》一点滚肌肉就好。

无论是飞机还是火车（2个小时高铁到家的朋友们可以忽略了），在交通工具上睡觉或者打个瞌睡是再正常不过了，但是车上条件艰苦，且睡且珍惜，因为你不知道是不是一醒来脖子动不了了——落枕！

虽然落枕后不能第一时间大幅度转头和做大的动作（这个时候大家就忍着点吧，先到家才是重点），但是到家后，如果没有什么处理的话，这个症状（繁：狀）可能会持续(繁：續)到你的春节假期(读：qī)结束，这个可不行，必须行动起来！

到家之后，落枕的症状得到了小幅度的缓解，可以[读：yǐ]慢慢忍着酸疼动一动dòng 了，这个时候除了自己捏一捏《读：niē》脖子，还可以进行一些斜方肌的拉伸，如图

什么？同是天涯沦落人，相煎何太急！是的，在回家途中，意外随时可能到来，磕碰一下，踩到别人的脚崴一下。。。这些可能发生的小外伤虽然不打紧，但是随之而来的肿胀可能会一定程度上影响节日的气氛，所以应急处理还是要有的，最直接的应急处理就是PRICE原则

P（Protection）：保护[繁体：護]

R（rest）：休息{练：xī}制动

I（ice）：冰【读：bīng】敷

C（compression）：加压包扎（繁体：紮）

E（elevation）：抬高患《读：huàn》肢