如何治疗便秘最好的方(拼音：fāng)法

吃什么可以治疗便秘？便秘可吃些水果缓解，如火龙果、香蕉等，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，亦或者用好健时清好清畅胶囊来帮助解决这个问题。平时还要注意饮食减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜

吃什么可以治疗便秘？

便秘可吃些水果缓解，如火龙果、香蕉等，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，亦或者用好健时清好清畅胶囊来帮助解决这个问题。平时还要注意饮食减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜。

我上周因为便秘同事给我推荐了畅森态复合菌粉，说是益生菌产品，我半信半疑的吃了1袋，中午吃的，晚上回去就有明显的感觉，第二天早上又吃了一袋，下午就感觉排便非常通畅了。个人经历，仅供参考。

谢邀.

伴随生活水平的日益提高，稻谷磨成最精最细的大米，烹饪以后变成香软口感极好的白米饭，加了许多添加物的蛋糕可以达到入口即化几乎不用咀嚼，而糖果和饼干的口感也越来越好，饮食开始走精细化的路线，不像《练：xiàng》几十年前qián 生活条件相当差，人们所吃的食物又自然又粗糙，无有条件进行过多过细的加工.

吃下精细食物在吃下去的那一刻的确感觉很爽，但之后对《繁：對》身体造成的负面影响也【pinyin：yě】不小.

为什{练：shén}么呢?

因为通过精加工的食物，其中的纤维素去除殆尽，而变成高热量食物，进食这些食物危害不小.

所以人们的正常饮食不应该一味的为(拼音：wèi)满足口感而追求精细，而应该回归自然和粗茶淡饭的生活，可以减轻肠道等器官的负担澳门博彩，促进胃肠蠕动，有利排便，让人们更健康.

为缓解便秘[繁：祕]又不伤害胃肠除了粗茶淡饭，在推荐一些可以通便的食物

①富含抗kàng 氧化维生素的新鲜绿色蔬菜

这些蔬菜有大白菜、胡萝卜亚博体育、青椒、南(拼音：nán)瓜等等，各种各样的蔬菜可以说是人体健康的一个大宝库.

这些蔬菜往往都含有丰富的维生素以及膳食纤维有抗氧化的作用，不但可以阻止我们老化衰老，还有清洁通便澳门博彩的作用，他们《繁体：們》对肠道几乎没有伤害.

2、含澳门新葡京有丰富膳食纤维和(拼音：hé)矿物质的海藻类以及红薯、莲藕、牛蒡等

海带、裙带菜等不仅可以缓解便秘，还可以降低血糖和胆固醇《练：chún》

生吃熟吃红[繁体：紅]薯都可以，因其富含纤维素和矿物质，不仅[繁：僅]可以治疗便秘，而且还有预防癌症和调节血压的作用

莲藕可以作为《繁：爲》润肠通便的首选食物澳门银河，另外还可以缓解生活压力

而牛蒡含[拼音：hán]膳食纤维也非常丰富，通便的效果也不错，另外牛蒡还含有菊粉，有清洁肠道和利尿以及预防大肠癌的【pinyin：de】作用

3、适量的大蒜可以增加肠道里双歧杆菌的数量，还可[pinyin：kě]以缓解便秘

每天吃一点大蒜，对我们很有好处，一是(pinyin：shì)促进胃肠运动，改善便秘，增加双(繁体：雙)歧杆菌的数量，二是大蒜可以预防癌症[繁体：癥]、预防感冒、治疗失眠、消除疲劳的作用