腰突患者,能跑步吗,还有可以参加的运动,谢了？腰椎盘突出尽量不要进行跑步锻炼，因为在跑步过程中，腰部肌肉群体发力较大，跑步过程中双脚交替与地面接触，会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出症状
腰突患者,能跑步吗,还有可以参加的运动,谢了？
腰椎盘突出尽量不要进行跑步锻炼，因为在跑步过程中，腰部肌肉群体发力较大，跑步过程中双脚交替与地面接触，会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出症状。平时可以适量的进行慢走或者散步来锻炼身体。腰间盘突出的人能跑步锻炼吗？跑步锻炼对身体有什么影响？
提倡倒着退步走，不提倡长距离跑步，当然短距离缓慢跑步还是可以的，应该避免一切可能引发腰部力量的运动，比如搬运贵重的货物、打篮球等剧烈活动。腰椎间盘病《读：bìng》人怎么锻炼为好？
上文已经简单的提过该如何(拼音：hé)锻炼，下面在详细禅师下应该如何锻炼，按照《读：zhào》时间段和运动方式进行《练：xíng》阐述。
1、早晨(拼音：chén)锻炼
早晨锻炼主要形式有两种：倒着走(pinyin：zǒu)外加拉单杠。倒着走就是你倒着走路，（单请务必保证个人人身安全）一般建议在30分钟为好，不宜过多也不宜过少。同时如身旁有运动器材，在拉拉单杠《繁：槓》，拉单杠的效果等同于做牵引，但效果却明显好于做牵引。上下班走楼梯不坐电梯，也是一种很好的锻炼方式，原理就不《练：bù》多说了。
2、上班时间《繁体：間》的锻炼
因为大家基本为上班一族，多以大多时间屁股都(拼音：dōu)要贴着板凳。但是切记，早上的广播体操是非常好的锻炼形式，另外每做一个小时，站起活动5-10分钟，或站或走。需要强调一点的是，做的时候一定要坐直，作正，不要弯着腰，这(拼音：zhè)样容易让腰部的关节和部位移位。
3、晚上睡前
睡前可辅助做澳门新葡京一些专门的锻炼《繁体：煉》方式，推荐我做过的两种：
第一[读：yī]：俯卧撑，这个确实可以做，但是否具有普及型需要因人澳门威尼斯人而异，最好咨询过自己的医生以后在做为好。
第二：两腿支撑，运用腰部力量{pinyin：liàng}将真个上半身撑起，但不要依靠手部的力量，这种方式非常费劲而且费力，可以每天做澳门伦敦人10-20次，每次支撑30秒，刚开始的时候还行，到后来你就会感觉到这是何等的费劲，但做完以后却是非常舒服，效果极佳。
最后(拼音：hòu)，说几点一定要注意的：
1、切不可做强《澳门新葡京繁体：強》大的体力劳动，这样会死人的，真的
2、切不可让腰部受凉开云体育，空调不可直接对吹腰部，夏天洗澡一定用热《繁：熱》水，同时凉席下方最好有被褥铺垫。
3、一定要注意锻炼，形【pinyin：xíng】式我已经做过简单介绍。
根据本人经验而言，2个月左右的突击治疗外加3个月左右的康复训练，基本可以保证恢复【pinyin：fù】个百分之八十。如需运动，推荐倒走、拉单杠、乒乓球等轻[拼音：qīng]微运动
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