身高170、体重70KG、体脂15%的男生算肌肉男吗？朋友你好！看到你上面所提出的问题。可以这样告诉你：你的身体状况是非常良好的，身材和体型也是较为令人满意，这是很多初步健身者希望达到的效果。一米七的身高70千克体重，加上15%的体脂，这到底算不算肌肉男，其实这并没有一个统一化的标准答案
身高170、体重70KG、体脂15%的男生算肌肉男吗？
朋友你好！看到你上面所提出的问题。可以这样告诉你：你的身体状况是非常良好的，身材和体型也是较为令人满意，这是很多初步健身者希望达到的效果。一米七的身高70千克体重，加上15%的体脂，这到dào 底算不算肌肉男，其实这并没有一个统一化的标准答案。每个人对于肌肉男的定义和理解也会不尽相同。至于《繁：於》到《dào》底是何种程度才能够说是肌肉男，还得看个人的认识
不过，在此可以给出一个数据，那就是运动(繁体：動)员的体脂率是{读：shì}在13%到15%。所以从这一点来看，你是完全达到了这个数值。
在此希望你继续努力，健康(拼音：kāng)合理健身，一定《pinyin：dìng》会让你《nǐ》保持一个健美的健康的身材
本人男，身高170重175，求大师给个减肥健身计划，在吃左旋肉碱？
你好，我是尕黄。身高170体重{读：zhòng}175，想健身减肥。
我来为你置顶计划[繁体：劃]。
早上起来先吃左旋肉碱，然后空腹跑步一小xiǎo 时。
人体脂肪的皇冠体育燃烧，需要满足三个必bì 要条件:
1、该运动要达到中低强度的运动心【pinyin：xīn】率(靶心率)计算方式:(220-年龄)×60%--80%，比如20岁运动者，脉搏跳【拼音：tiào】动必{pinyin：bì}须达到120--160次之间。
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上。开[繁体：開]始5-10分钟热身，达到预计的靶心率再持续20分钟以上，在身体热量转换供能过程中，血液中的糖原要优先于脂肪供能，需要一定的时间脂肪开始燃烧转换热量提供极速赛车/北京赛车运动。一般减脂运动需要45-60分钟，一次总运动时间不宜超过90分钟，一周运动3-5次。
3、这(拼音：zhè)种运动必须是大肌肉群的运动，如快走zǒu 、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球{拼音：qiú}等。
这是有氧运动，除了跑步还可以再澳门银河健身房fáng 有椭圆机 动感单车。其他效果不是很好。
在来lái 说无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、澳门新葡京瞬间性强的运动（读：dòng），所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低
由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产chǎn 生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸(拼音：xī)急促《pinyin：cù》。
早上有yǒu 氧运动，下午做力量训练，第一yī 天胸，第二天腿，第三天背，第四天可以（pinyin：yǐ）练腹肌，第五天同第一天。
做完[拼音：wán]力量训练后，有时间的话晚上在继续慢跑40分钟左右。
每天的饮食都要[yào]低热量 高蛋白的。可澳门永利以多吃水果，蛋白粉也可以。每顿饭不能吃太饱。
如果楼主坚持锻炼下去3个月就可以了。
本文链接：http://21taiyang.com/Gyms/799045.html
男身高170健身效（读：xiào）果图转载请注明出处来源
