十大[pinyin：dà]清肺解毒的食物

秋天吃哪些食物好呢？夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。秋季进补素三宝红薯

秋天吃哪些食物好呢？

夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。

但用些有滋补作用的素食来进jìn 补，澳门新葡京既能补虚，又不会增加脾胃负担。

秋季进补素三{练：sān}宝

红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红【繁体：紅】薯有“补虚乏，益气{练：qì}力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人(读：rén)“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

　　经常食用红薯还可以保持血管的弹性[读：xìng]，防止动脉粥样硬化，对心[拼音：xīn]血管系统有一定的保护作《读：zuò》用。

芋头。又（练：yòu）称香芋、芋艿。中医学认为，芋头{练：tóu}性平，味甘、辛，入肠、胃经(繁：經)，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。

　　常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚[繁体：虛]弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人[读：rén]秋补的佳品。

莲藕。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清【读：qīng】热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的[读：de]功效。由此可见，补虚需要吃《繁：喫》熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

素食4大注意事项xiàng 要牢记

1、不要以为所有的蔬果，都可以生吃(繁体：喫)

　　澳门永利要冲洗干净[繁：淨]，以防生虫和农药。

2、不要把有效的部分《练：fēn》舍弃不食

　　尽可(练：kě)能想办（繁体：辦）法食用蔬果的全部，除非是难以消化，或有毒害的部分。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍，马铃薯的矿物质主要（练：yào）存在皮里，芹菜的叶子也很有营养。

3、不要长期单吃一两种蔬果{练：guǒ}

　　每种蔬果有每种风娱乐城味和[pinyin：hé]不同的营养，如果能交替着吃，比较容易获得平衡的营养，也较有新鲜感。

4、皇冠体育不要等蔬果失[pinyin：shī]去了原有风味才吃

　　水果应保[读：bǎo]持新鲜度，这样才能保持营养。

下列几点建议供参（繁体：蔘）考

1、进食各种有益食物{练：wù}以达到营养均衡。

2、选择全谷类面包，如糙米、全麦面包。

3、搭配选择豆类、核(拼音：hé)果类及种子类于饮食中。

4、多选(xuǎn)择深绿色蔬菜。

5、蛋奶《nǎi》素食者应选择低脂或脱脂奶制品。

6、避免(练：miǎn)进食过量甜食和高油食物。

7、儿童及青少年注意补充钙、铁、维生素B2、B12和世界杯维生素D。可多食{练：shí}用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。

8、孕乳妇注意补充铁，吃含钙丰富的食物，多晒阳光以生成维生《读：shēng》素D。

9、多摄食维生素C含量丰富的《拼音：de》水果（如柑橘类、芭乐等），以利铁（繁体：鐵）质的吸收。