拉单杠[拼音：gāng]的省力技巧图解

引体向上拉不上去，有什么技巧吗？做俯卧撑或者仰卧起坐什么的对发展拉引体并不是太有效，一个标准的引体向上大部分是背阔肌发力。收缩肩胛骨是学会用背阔肌发力是很重要的一环，具体可以头条搜索。做不动标准的引体向上可以先用简单的拉力动作来完成，比如澳式引体，弹力带辅助引体等

引体向上拉不上去，有什么技巧吗？

做俯卧撑或者仰卧起坐什么的对发展拉引体并不是太有效，一个标准的引体向上大部分是背阔肌发力。收缩肩胛骨是学会用背阔肌发力是很重要的一环，具体可以头条搜索。做不动标准的引体向上可以先用简单的拉力动作来完成，比如澳式引体，弹力带辅助引体等。大致说一下你需要特别注意的两点:

1.标准，任何动作都要建皇冠体育立在标准上，只有这[拼音：zhè]样才会让你进步的更快，少走弯路。

2.学会使用背阔肌发力。正确运用背阔肌发力会让你拉引体拉得很轻松。拉引体的时候背部挺直，尝试用胸去撞杆子。

澳门银河推荐你去搜索一下引体向上姿势，结合实践你很快会【pinyin：huì】进步。