睡[pinyin：shuì]前6个动作暴瘦肚子

蹬空中自行车能瘦哪里？是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作，可以瘦小腹，瘦腿。需要仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原

蹬空中自行车能瘦哪里？

是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健澳门新葡京身动作zuò ，可以瘦小腹，瘦腿。

需要仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上皇冠体育体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势[繁体：勢]2秒钟，然后还原

再用左肘关节触碰右膝，同样保bǎo 持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

正确的动世界杯{练：dòng}作：

1.仰面澳门永利躺[练：tǎng]在地板上；

2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；

3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把《读：bǎ》上身扭向右yòu 边，使左肘部向右膝盖靠《练：kào》近；

4.左《读：zuǒ》右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

扩展[读：zhǎn]资料

空中蹬车，指的是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将（繁：將）腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼娱乐城气抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟。然后还原再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟。然后慢慢回到开始姿势。