健身期间可以（练：yǐ）吃火锅吗

减肥期间吃了一顿火锅怎么补救？减肥期间吃了一顿火锅不用补救，就当作欺骗餐。欺骗餐可以是一周中的任何一天，大多数人的欺骗餐基本安排在周末。欺骗餐的理论是，你会坚持一周的饮食，并提醒自己“欺骗日”即将到来，从而避免对那些诱惑你的食物的渴望

减肥期间吃了一顿火锅怎么补救？

减肥期间吃了一顿火锅不用补救，就当作欺骗餐。

欺骗餐可以是一周中的任何一天，大多数人的欺骗餐《读：cān》基本安排在周末。

欺骗餐的理论是，你会坚持一周的饮食，并提醒自己“欺骗日”即将到来，从而避【pinyin：bì】免对那些诱惑你的[拼音：de]食物的渴望。

然后在欺骗餐那天，你就可以尽情享(拼音：xiǎng)受你喜欢的食物。

欺骗餐实际上是健美运动员和职业运动员在日常训练中经常使用yòng 的方法。

我们的身体是聪明的。随着时(拼音：shí)间的推移，他们会明智地意识到你摄入的(拼音：de)卡路里比你燃烧的要少。

为了抵消这澳门永利一点，的身体调整它的新陈代谢，放缓新陈代谢，使身体变得更有效率，会导[繁：導]致你的减肥停滞不前。

通过在一周内《繁体：內》引入一顿欺骗餐，在有限的时间内摄入了更多的卡路里(拼音：lǐ)，欺骗身体，让你的新陈代谢重新进入高速运《繁：運》转状态。

当你减肥节食一段时间后，你直播吧会（繁：會）发现你的新陈代谢变慢了。

这与瘦素有关，瘦素是一种饥饿激素的荷尔蒙，当你饱了的时候，它会告诉你的大脑【繁体：腦】，帮助调节能量澳门永利，抑制我们吃更多食物的欲望。

当你减少卡澳门银河路里时，你的瘦素水平就会降低，瘦素水平{pinyin：píng}的降低会使你很难继续减肥，即使你吃得更少也无法减肥。

通过在你健康的饮食中加入一顿欺骗餐，在短时间内增加了更多的卡路里，可以再次增加你的瘦素水平，瘦素水平上升=新陈代谢提高=减肥更多。

欺骗餐有助《练：zhù》于促进新陈代谢和(拼音：hé)瘦素的提高，有助于坚持长期减肥的目标。总之一周来一顿自己喜欢的火锅对你的减肥是有益的，只要不暴饮暴食，吃的太多就可以。

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