长期失眠怎么治最好方法【pinyin：fǎ】

经常失眠，有没有好的办法？能解决？保证睡眠是必须的，否则会影响生活质量，本人长期受失眠影响，现在好多了，分享一下1.实在难已入睡，必要时吃一些安眠药，阿普唑仑。2.种植一些薄荷，可以将薄荷放在室内，也可以将薄荷剪下，晾干，放入枕头内

经常失眠，有没有好的办法？能解决？

保证睡眠是必须的，否则会影响生活质量，本人长期受失眠影响，现在好多了，分享一下

1.实在难已入睡，必要时吃一些安眠药，阿[pinyin：ā]普唑仑。

2.种植一些薄荷，可《读：kě》以将薄荷放在室内，也可以将薄荷剪下，晾liàng 干，放入枕头《繁：頭》内。

3.薰衣草熏{练：xūn}香。

4.保持心情愉快，可去人少的地方去旅游，尽量澳门新葡京避免去人rén 多的地方。

5.可去看中医，喝一些中药，但是得找对大夫，我《澳门金沙练：wǒ》找的那个中医大夫就很好。

6.找一些自己喜欢的事情去做[练：zuò]，转移注意力。

失眠对于中老年人来说，是一种普遍现象，大家不必要担心，不要把失眠当病冶，以为吃点药就可以好了，那样的做法只是暂时的。中年人的话，注意调整休息时间，就好了。老人的话，经常去跑步，锻炼、这样对失眠也是有用的。希望我的，方法对你有帮助。

以前经常失眠，想得太多会失眠，工作压力大会失眠，第二天有啥计划的事，也会失眠。

心神不bù 定，想法万千。

后来找到自己澳门金沙喜欢的事情，就【pinyin：jiù】很少失眠。

合理澳门威尼斯人安排时间，不空虚，有事做，就不会失眠。生活的(pinyin：de)充实是人生的基调。

如果是白天已经很忙，压力很大造成的失眠，那就可以在睡觉前听书，听音乐开云体育，很[pinyin：hěn]快会进入睡眠。

很多时候的失眠，也有一[读：yī]种心里暗示，像大家说的玩着手机，也《读：yě》不知zhī 道自己在等什么，就是睡不着。

无非就是精神层面的不满足，能够接纳不完美的自己，失眠就会慢慢地消失。