泌尿系统《繁体：統》感染什么症状

怎么预防男性疾病？走在大街小巷里，我经常会看到各种各样的小广告，广告内容多是男科疾病之类的。此外，随着人们的生活方式转变，男性疾病也越发地受到关注。但是由于种种原因，男性往往对自身生殖系统疾病缺乏认识，对自我保健知识知之甚少，男性看医生的频度要比女性低28%

怎么预防男性疾病？

此外[读：wài]，随着人们的生活方式转变，男性疾病也越发地受到关注。

但是由于种种原[练：yuán]因，男性往往对自身生殖系统疾病缺乏认识，对自我保健知识知澳门金沙之甚少，男性看医生的频度要比女性低28%。

今天，我们就来聊聊如何预防男性疾病。

但在此之前，我们应该（繁体：該）对男性疾病有个基本的了解。

一 男性疾病

常见的de 男《练：nán》性疾病包括有：阳痿、早泄、遗精、包皮包茎、肾虚、前列腺疾病等。

临床上又主要分为4大类：前列腺疾病、性xìng 功能障碍、不育及生殖道感染。

二 如何预防男性疾病

不喝酒，或只喝少量的低度酒。酒精进入血液后可《读：kě》刺激前列腺组织，加重充血，影响腺体的正常分泌排泄，引起或加重前列腺炎[读：yán]症。同时充血肿胀的前列腺也会压迫刺激尿道，加重前列腺增生患者的尿频、尿急、排尿困难的症状。酒精还会降低睾酮的生成速度，引起男性[拼音：xìng]体内雌激素增高，抑制精子的产生与发育，甚至影响勃起。

2.不吃[繁体：喫]刺激性食物

辛辣食物可直接刺激前列腺，使腺体充(chōng)血水肿，从而加重前列腺及邻近器(读：qì)官如后尿道{练：dào}、输精管、附睾、精囊的炎症。辛辣食物会导致尿液中产生刺激性的物质，刺激尿道、前列腺，产生不适的感觉。

3.多{练：duō}喝水

每天最少喝7杯水(约2000毫升)澳门威尼斯人，每天[pinyin：tiān]早晨起床后就喝一杯水(70毫升)

4.不久《jiǔ》坐

久坐者是慢性前列腺炎的高发人群，尤其是IT人士或司机。由于前列腺的特殊位置，久坐会压迫前列腺，造成前列腺充血肿胀、循环障碍、腺体堵塞，从而引起前列腺炎。另外，睾丸温度要比正常体温低3℃~5℃，久坐会使局部温{练：wēn}度升高，影响睾丸散热，从而造成(拼音：chéng)精子活力或密度下降。建议坐1个小时左右就要站起来[繁：來]活动一下。

5.适量{练：liàng}运动

做到"五三七"，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：极速赛车/北京赛车每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达(繁体：達)到每分钟170次。

6.注意个人清洁卫生《练：shēng》

建议每天晚上都(练：dōu)洗一次下身。

7.勿过劳亚博体育，免着凉[繁体：涼]

调整好工作，生活节律，劳逸结合，避免过{练：guò}分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。寒冷可使人体tǐ 交感神经兴奋，前列腺腺体收缩而导致排泄受阻，加重前列腺疾病。同时，着凉后可能会出现感冒、发热等情况，这也会加重前列《练：liè》腺疾病。

8.保持大小《读：xiǎo》便通畅

每天定时排便，日《拼音：rì》常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要【读：yào】及时治疗。

9.保持心《读：xīn》情舒畅

现在社会生[读：shēng]活节奏快，致使很多男性长期处于焦虑、抑郁状态。而男性的性活动与心理因素有很大关系，焦虑、抑郁[繁：鬱]的不良情绪会造成性欲下降、勃起功能障碍、早泄等情况的出现。因此，要做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

10.澳门博彩性生(pinyin：shēng)活规律

少手淫，少看黄色影碟及书籍，少浏览黄色网站，做到身心健康。性生活不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生《shēng》活第二天没有(拼音：yǒu)疲劳为宜。

按年龄(líng)段参{练：cān}考频次如下：30岁以下，每周2~3次；31~50岁，每周1~2次；51~60岁，每月2~3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

总之，就是要吃好、喝好、休{练：xiū}息好、心情好。

作者介绍（繁：紹）：张奇，社会医学、健康科普爱好者

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