水肿型肥胖要怎么减肥？本文摘要女性特有的激素变化，会影响体型根据激素变化设定减肥方法，可以事半功倍合理饮食是减肥的核心，适当的养生茶辅助也有强化作用水肿型肥胖，最常见于女性，尤其是月经前期的女性。月经前期，内分泌激素的剧烈波动，会造成经前期综合征（PMS）
水肿型肥胖要怎么减肥？
本文摘{读：zhāi}要
女性特有的激素变化，会影(练：yǐng)响体型
根据激素变化设定减肥方法，可【kě】以事半功倍
合理饮食是减肥的核[繁：覈]心，适当的养生茶辅助也有强化作用
水肿型《练：xíng澳门新葡京》肥胖，最常见于女性，尤其是月经前期的女性。
月经前期，内分[读：fēn]泌激素的剧烈波动，会造成经前期综合征（PMS）。胸涨(繁：漲)、乳[拼音：rǔ]酸、烦躁、失眠、性趣降低、注意力不集中等等，都可能出现。还有一个可能出现的症状是：水肿。
很多女nǚ 孩子都会发现:
在快来月经的日子里，鞋子都穿不进{练：jìn}去；
眼《拼音：yǎn》睛肿得像哭过；
手{练：shǒu}指很笨，不灵活；
体重澳门新葡京也会无[繁体：無]缘无故飙升几斤
这些都是经前期水肿的{练：de}表现。很多朋友很烦躁：体重不{练：bù}变，情绪波动（繁体：動），会让减肥的人想要暴饮暴食，自暴自弃。
辛苦坚持了一段时间的减[繁：減]肥，功亏一篑！
世澳门伦敦人界如{练：rú}此美妙，
你却（繁：卻）长了肥膘，
这样，不好，不好【读：hǎo】。
那么这个阶段应该娱乐城如何良好地保[练：bǎo]持减肥态势呢？
1.控制你对碳水的欲望
月经前几天，你会发现自己无比渴望主食；香喷喷的米饭、白花花的馒头、甚至你以前都不吃的面包，好像也突然有了吸引力。警惕！这是一个陷阱。
管理好自己的欲望，此澳门伦敦人时正是适当降低碳水的[pinyin：de]好时机。
多吃一点优质的蛋{dàn}白质吧。
2.不要重口味
本来你的身体因为激素变化，已经水肿了，就不要在多吃盐了。会加重水钠潴留，让你越吃越肿，一顿火锅胖三斤。相信我，你会想[读：xiǎng]死的。
3.放松心情
血清素的降低，让你渴望通过碳水去愉悦自己，整体的情绪比较低落，容易激惹。
这个时候，情绪《繁：緒》管理很重要。
早《读：zǎo》起睡前各来五分钟腹式呼吸；
起床后暴打《读：dǎ》男朋友/老公/别人的老公一顿；
做一做入门瑜伽或者拉伸身体，都是不错的选{练：xuǎn}择。
4.少吃多餐
虽然容易水肿，但是经前期的代谢却高于往常。这个时候，通过配合食物热效应，可以让你的减(拼音：jiǎn)肥加速。
例如，将一天的饮食总量，分成五餐。因为人在进食后，代(读：dài)谢还{练：hái}会(huì)继续升高，对减肥意义重大。
但是必须注意的是，每一餐，都要有优质的蛋dàn 白质。
因为蛋(dàn)白质的热效应是30%。
5.适当按摩
如下图的按摩，有助于减轻下肢水肿，帮助改善不适感。按压丰隆穴和（练：hé）小腿内侧{练：cè}脾经的穴位，（如图三图四）也对消肿有很好的{练：de}作用。
6.消肿茶了解一下
水肿让你的体重数字很糟心，外表也不好看。怎么通过食疗去改善呢？最简单(繁体：單)的一个搭配是：陈皮薏米冬瓜汤。
陈皮10克，山楂15克，薏米30-50克，冬瓜不去皮适量。煲bāo 汤，连[繁体：連]汤带渣一起吃。
当然啦，还有一个比较复（繁：覆）杂的消肿祛湿茶，以【yǐ】前在问答里提过(繁体：過)，你们还记得吗？
如果不记得《pinyin：dé》，没有关系。
用三豆一皮茶加上山楂zhā 也可以哒~
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