不吃[繁体：喫]鸡蛋黄是对的吗

锻炼身体的人不能吃鸡蛋黄吗？健身后，随着运动程度的增加，身体会损失更多的蛋白质。健身的目的一般是增加肌肉或减少脂肪，这需要大量的蛋白质来辅助。鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是非常重要的蛋白质来源，所以吃蛋白质健身是不错的选择

锻炼身体的人不能吃鸡蛋黄吗？

健身后，随着运动程度的增加，身体会损失更多的蛋白质。健身的目的一般是增加肌肉或减少脂肪，这需要大量的蛋白质来辅助。鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是非常重要的蛋白质来源，所以吃蛋白质健身是不错的选择。

当然，鸡蛋摄入太多，身体吸收不了太多的营养，所以一天两次左zuǒ 右就可以了。健身人才比其他人强（繁体：強）壮，需要更多的蛋白质。鸡蛋不能完全提{读：tí}供所需的蛋白质。这时，可以买些蛋白粉补充

蛋白粉和鸡胸是不错的de 选择。直接吃蛋白粉澳门新葡京是补充蛋白质最直接的方法。

另外，需要注意的是，鸡蛋或蛋白粉不能直接用于早餐，否则身体会优先将蛋白质作为能量来源供身shēn 体使用。此开云体育时，蛋白质被消耗掉，无法被人体吸收，这是不值得损失的。所以在吃鸡蛋之前，可以先吃一些含碳水或糖分指数低的粗粮。

首先，不是健身者吃很多鸡蛋。

第二，一般吃很多鸡蛋，一是补充蛋白质，二是因为它比肉便宜。

第三，对于[yú]那些基澳门伦敦人本上不懂的人来说，两个鸡蛋就足够了。从前，有一种说法是关于胆固醇的威胁。它说，人们每天可以摄入高达300毫克的胆固醇，这几乎是一个鸡蛋。但提出这一说法的人后来予以否认。

第四，至于吃多少鸡蛋，建议根据中国营养学会推荐的(练：d澳门永利e)蛋白质来吃。每公斤体重是1.2克，一个鸡蛋每天大约有6-7克蛋白质。当然，没有必要只吃鸡蛋。各种肉类和牛奶都能补充蛋白质。

第五，如果是健身人群，我们可以考虑多摄入蛋白质开云体育，每天每公斤《jīn》吃2克也可以。