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菠菜油菜生菜谁最有营养？
菠菜热(澳门威尼斯人繁体：熱)量：
24大[读：dà]卡/100g
菠菜的de 热量和减肥功效
别名：菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠shǔ 根菜、角菜
热量[pinyin：liàng]：28 大卡（100克可食部分）
分类：蔬果《读：guǒ》和菌藻
生菜热量[读：liàng]：
15大卡{练：kǎ}/100g
生[pinyi澳门巴黎人n：shēng]菜的热量和减肥功效
别名：牛俐【读：lì】
热量：16幸运飞艇 大卡（100克可(pinyin：kě)食部分）
分类：澳门永利蔬果和菌藻[练：zǎo]
评价：生菜热量较低，减肥期间适shì 宜食用，且《练：qiě》生菜非常适合生食，这样维生素基本没有流《读：liú》失，推荐在减肥期间食用。
生菜和菠菜营养价值一样高，但是为什么都数人吃火锅都选择生菜？
谢谢你的邀请。菠菜吃[繁体：喫]之前，最好用开水焯一下，一方面是去掉草酸，吃的更健康。另一方面是口[读：kǒu]感不涩，吃起来更香。
外面涮火锅娱乐城，直接就是生菠菜，涮了，吃的不bù 健康，还把一锅汤都毁了。
你觉得呢？我说的有没有道理?
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