有什么方法可以促进睡眠？1、要养成超卓的作息习气，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除。2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定
有什么方法可以促进睡眠？
1、要养成超卓的作息习气，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除。2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定。3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠4、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环。5、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物
扩展资料导致失眠的原因：一是烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠； 二是劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏所致失眠； 三是长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血[拼音：xuè]暗耗，阴精不皇冠体育足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠； 四是湿热内盛，上扰心神，导致失眠。
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