作为一个初学者该如何冥想？姿势是什么样的？现在对冥想感兴趣的人是越来越多，特别是前几年泰国的几个小朋友被困在了岩洞里面出不来，当找到他们的时候，据他们自己说在岩洞里通过冥想和打坐来调节情绪，减少消耗，帮助他们度过了难关
作为一个初学者该如何冥想？姿势是什么样的？
现在对冥想感兴趣的人是越来越多，特别是前几年泰国的几个小朋友被困在了岩洞里面出不来，当找到他们的时候，据他们自己说在岩洞里通过冥想和打坐来调节情绪，减少消耗，帮助他们度过了难关。其实现在的状况也非常适合用冥想，打坐来调节自已，安抚自己浮躁不安的情绪，让自己心安、稳定，能够安下心来稳住就是胜利。先来说一说冥想的de 姿势。
最理想澳门金沙的当然是莲《繁体：蓮》花坐，其次是至善坐。
莲花坐：下图(拼音：tú)
莲花澳门博彩座是最(拼音：zuì)理想的坐姿，但是初学者能够拍莲花做的很少。至善坐：下图
坐在垫子上弯曲左【pinyin：zuǒ】膝盖，左脚【繁体：腳】跟靠紧身体会阴部，弯曲右膝盖，右脚放在左脚踝上，右脚掌放在左腿大腿和小腿中间。
对于初学者来说，这两种姿势还是有点难度的。所以我们对初学者的建议是选择你舒服的坐姿就好(拼音：hǎo)，比如瑜(拼音：yú)伽里的简易坐。
最简单简【繁：簡】易坐，下图
坐下《练：xià》来，双小腿交叉就可以了。
如果在简易坐里你依然弯腰拱背，那就在臀部下面垫一个小抱枕，把自己的臀部垫高[pinyin：gāo]一点，让膝盖低于腹股沟[繁：溝]的位置。
双手可以自然搭放在膝盖上，掌心向上还是掌心向下随意，你放松舒服就好。因为一旦做[练：zuò]下来以后，就要求停[pinyin：tíng]止所有外在的身体动作，也就是坐下来就不要再有大的动作了。
如果你坐都坐不安稳、如做针毡、到处受约束浑身(pinyin：shēn)不自在，还谈什么冥想。
所以选择你舒服的坐姿就可以了，当然不包括窝在[pinyin：zài]沙发里。
再来《繁：世界杯來》说一说如何冥想？
就我个人的感觉，我觉得对冥想的初学者来说知《练：zhī》道的越少越好，不要纠结那么多的细节。冥想就是不要想停止去想。知道的细节越多，你越往上面靠，你的念头就越多，就越纠结于形式，换句话说就是你知道的越世界杯多想的就越多。一会儿担心自己坐的姿势不对，一会儿担心自己的呼吸不对，一会儿又想着是不是要坐南朝北……无形增加各种念头，多出一堆烦恼。
所以{练：yǐ}对于初学者来说想要冥想到底怎么做呢？
找一个你舒服的坐姿坐下来，闭上《练：shàng》眼睛，听一些舒缓[繁体：緩]的音乐，或者数自己的呼吸。
是数《繁：數》自己的呼吸不是控《练：kòng》制自己的呼吸。按照你自己的呼(pinyin：hū)吸频率和时间，一呼一吸为1，从1数到10，再从10数到1。这就够了。
剩下的就是坚《繁：堅》持了，最好是找一个固定的时间幸运飞艇和地点，然后坐下来就对了。
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