四大《读：dà》最消耗脂肪的运动

每天坚持做空中蹬腿，能瘦大腿吗？最有效的减肥方法1、仰卧起坐仰卧起坐方法简单大家都会，不需要你做多少每天一次性保证25个，一个月保管能减肥，小肚子大的，这是最好的方法。如果你做不了那么多，可以先慢慢练，从每天5个到每天10.坚持就是胜利

每天坚持做空中蹬腿，能瘦大腿吗？

最有效的减肥方法

1、仰卧(澳门博彩拼音：wò)起坐

仰卧起坐方法简单大家都会，不需要你做多少每天一[pinyin：yī]次性保证25个，一个月保管能减肥，小肚子大的，这是最好的方《练：fāng》法。如果你做不了那么多，可以先慢慢练，从每天5个到每天10.坚持就是胜利。

2、跑步bù

这个方法是最大众化【p澳门银河inyin：huà】的了，每天坚持20分钟，减起肥来更轻松。

3、下蹲

下蹲也是有讲头的，下蹲不要[拼音：yào]蹲到底。大腿放平，或是臀部略高于膝盖部澳门金沙，保持这个动作1分钟，在站起，坚持每天25个。

4、骑自行车

起自行车也是减肥最有效果的运澳门伦敦人动，每天20分钟(拼音：zhōng)。

5、跳亚博体育《读：tiào》舞毯

很多女性，不喜欢跑步，骑自行车，尤其是80，90，10后更是以绝食[pinyin：shí]减肥，那样是不对的，不仅反弹快，还伤害你的肠胃。不妨你选着这个跳舞毯减肥，在减肥中还能体验里面的[练：de]快乐。