高血压必吃六大[拼音：dà]食物

高血压禁忌吃什么？对于高血压，高明的人，什么都能吃；而不明就里的人，这也怕那也怕！清淡处理的蔬菜、水果大量吃，合理烹饪的奶、蛋、豆制品、瘦肉适量吃，优先选用粗杂粮做主食，这样看起来，能吃的美食，何止千万种！杜绝一切对健康不利的食品，饮食禁忌如下：1. 饮食总热量过剩

高血压禁忌吃什么？

对于高血压，高明的人，什么都能吃；而不明就里的人，这也怕那也怕！

清淡处理的蔬菜、水果大量吃，合理烹饪的奶、蛋、豆制品、瘦肉适量吃，优先选用粗杂粮做主食，这样看起来，能吃的美食，何止千万种！

杜绝一切对健康不[pinyin：bù]利的食品，饮食禁忌如下：

1. 饮食总热量过（繁体：過）剩。

主食米面要少吃，将每日[读：rì]饮食总热量调下来，体重控制在正常范《繁：範》围内nèi ，直接对高血压进行釜底抽薪。

2. 限制脂肪和高热《繁：熱》量食物。

1克脂肪，在人体内代谢后产生9千卡热能。烹调时宜采用清蒸、白煮、汆、凉拌等少用油的方法，不吃油炸食品、奶油、重口味的菜肴等，同时限制含饱和脂肪酸高的油脂（猪油、牛油、羊油、椰子油、棕榈油、奶油、肥肉等），少吃或不吃含胆固醇高的食物[pinyin：wù]如蛋黄、动物脑、鱼子[练：zi]等。

3. 食shí 盐和含钠调味料宜少。

流行病学调查显示，膳食【澳门银河pinyin：shí】中食盐和钠的含量超标，是高血压发病的独立危险因素。

健康人每日食盐 5g，高血压、糖尿{练：niào}病、高血脂、肥胖者每日限制在3g以下。

减少腌肉、腊肉、咸菜等腌制食品的摄《繁：澳门新葡京攝》入；罐头、快餐食品、方便面和各种熟食、酱油、沙拉酱、芝麻酱、调味酱、辣酱、海鱼、干海带、干紫菜、干虾等，含有较多的隐性钠，请注意甄别并减少食用。

4. 杜绝零食、甜品和坚果[读：guǒ]等食品。

高血压(繁体：壓)人士，澳门新葡京避免购买市售的各类零食，包括糖果、甜食、甜饮料、饼干、面包、坚果等。

5.远离酒【读：jiǔ】精和烟草。

酒精，是血压升高的独立危险因素。酒《拼音：jiǔ》是高能量食[读：shí]品，在低剂量时是血管扩张剂，高剂量时则为血管收缩剂。

酒精，可使脂肪代[练：dài]谢紊乱，引起高血脂（加速甘[pinyin：gān]油三酯合成）、肥胖、加重其它疾病症状。

饮用酒，会带来《繁：來》健康受损，并引发社会问题和安全隐患。

烟皇冠体育草的危害[拼音：hài]，无须赘述。

通过《繁体：過》澳门巴黎人合理的饮食调节和食材选择，高血压人士，可以吃得好、吃得健康！