吃什(pinyin：shén)么才能长得高

吃什么对长高有帮助？孩子的身高受三个条件影响:遗传、体育锻炼、营养作为妈妈的我们，遗传可以怪老公，锻炼可以怪孩子，营养不到位就只能怪自己啦！到底吃什么可以帮助孩子长个子呢？快来和我一起学习吧！含

吃什么对长高有帮助？

孩子的身高受三个条件影响:遗传、体育锻炼、营养

作为妈妈的我们，遗[繁：遺]传可以《读：yǐ》怪老公，锻炼可以怪孩子，营养不到位就只能怪自己啦！

到底吃什么可以帮（繁：幫）助孩子长个子呢？快来澳门威尼斯人和我一起学习吧！

根据《中国食物成分表》第二版显示，含钙量高的食物有这些：牛奶、虾皮、黑芝麻、白芝麻、河虾、千张、豆腐、黄豆、黑豆、油菜、荠菜、黄花菜、燕麦片、紫菜、海带丝、坚果等

总的来说妈{练：mā}妈们平时做饭时抓住乳制品、虾、蛋、豆、芝麻、深色蔬菜这些(xiē)就足够了！

想要长高个子，每个阶段都应该注重补钙。尤其是这三个黄金时段，妈妈们更要特别要注重！

0-3岁是生长快速期，12-14岁是青春生长突进期，15-18岁是青春成长高峰期。该怎么吃呢？牛奶、鸡蛋、燕麦、黄(拼音：huáng)豆、黑豆、坚{练：jiān}果这些建议妈妈们加到孩《hái》子的早餐中！

个子高高，牛奶一定少shǎo 不了！

妈妈们平时做菜时记得[读：dé]多放虾皮、芝麻酱、芝麻、香油。

1.芝麻酱凉拌菠菜

菠菜水煮熟挤出[繁体：齣]水分，切碎后加熟花生碎、芝麻酱、盐、鸡精、香油拌匀即可kě 。

2澳门博彩.凉拌千张《繁体：張》丝

千张切丝、胡萝卜、黄瓜切丝（繁体：絲）、黑木耳切丝。千张焯水30秒，再将胡萝卜和黑木耳焯水(练：shuǐ)。将所有配菜，加盐、鸡精、生抽、辣椒油拌匀即可。

3.菠菜炒《chǎo》鸡蛋

热锅放油，倒入打散的鸡蛋液，放入焯过水菠菜，放盐[繁：鹽]炒熟即可。

4.虾仁蒸蛋{练：dàn}

用盐腌、淀粉制虾仁，鸡蛋加入适量温水，撇去浮沫极速赛车/北京赛车，上锅蒸至蛋液稍微定型后加入虾仁。蒸好的蛋羹加芝麻油、蒸鱼豉《练：shì》油就可以开动了！

5.玉米青{qīng}豆炒虾仁

玉米、青豆焯水捞起备用，鲜虾去头、去虾线，虾仁焯水2分钟，直到dào 虾仁打卷捞起。锅中倒油，放姜末爆香，下入玉米、青豆、虾仁，放盐、鸡精、料酒、生《练：shēng》抽、耗油调味即可。

6.香辣炒河【读：hé】虾

锅中倒油，将处理《拼音：lǐ》好的河虾炸焦香，捞出备用。起锅烧油，放葱、干辣椒、姜爆香，豆瓣酱炒出红油，倒入河[读：hé]虾加盐、生抽调味，翻炒均匀装盘(繁体：盤)即可。

7.紫菜虾皮(读：pí)蛋花汤

锅中加水，放姜末，水开放紫菜，倒入鸡蛋液，放虾皮煮一分钟亚博体育。放盐、鸡精、芝麻[pinyin：má]油装盘即可。

8.鲫《繁：鯽》鱼豆腐汤

处理好鲫鱼，锅中《读：zhōng》放猪油，放鲫鱼将两面煎黄，放fàng 姜片去腥，倒入开水，加入适量的[读：de]盐，下切好的豆腐块，煮至鱼汤奶白即可。

9.红烧黄豆闷（繁：悶）猪蹄

猪蹄加料酒、花椒焯水，冲洗干净当电饭锅中，加花椒、八角、桂皮、黄豆酱、老抽、冰糖、盐、生{练：shēng}抽。加开水（练：shuǐ）炖就可以了。炖的时间越久，猪蹄越{练：yuè}软烂。

澳门金沙 10.荠菜虾仁[练：rén]水饺

荠菜和虾仁不仅是补钙高手{练：shǒu}，滋味更是十分鲜美！新鲜的野生荠菜，焯水两分钟，倒入冷水{练：shuǐ}中，泡一下，拧干，切碎备用。把鲜虾去虾线、虾壳(ké)，处理成虾仁。

虾仁切小段，用盐、料酒腌制。将剁好的肉馅放入碗里(拼音：lǐ)，将荠菜倒入，放盐、鸡精、生抽、姜末、葱花，打入一个鸡蛋，搅拌均匀饺子馅就调好了！然后就是包饺子、煮饺子、吃饺子了！补[繁：補]钙的家常菜就介绍到这里了！

还有什么家常菜也可以补钙《繁：鈣》呢？

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