有没有什么剧看了就想减肥？当然有啦！ 我的前半生 ，看着马伊琍和袁泉那么瘦，那么美，的确有想减肥的想法了！减肥很辛苦，为什么要减肥？我说一下自己的减肥原因吧：我不想变老，为了这个，我减掉了20斤体重。（我先说明一下，我有训练基础，这两个多月，我是在减肥，如果之前不进行增肌训练，瘦下来也不会是我后面拍照的状态
有没有什么剧看了就想减肥？
当然有啦！ 我的前半生 ，看着马伊琍和袁泉那么瘦，那么美，的确有想减肥的想法了！减肥很辛苦，为什么要减肥？
我说一下自己的减肥原因吧：我不想变老，为了这个，我减掉了20斤体重。（我先说明一下，我有训练基础，这两个多月，我是在减肥，如果之前不进行增肌训练，瘦下澳门金沙[拼音：xià]来也不会是我后面拍照的状态。）
我先秀一下自己的减{练：jiǎn}肥成果。
下图是去年十月中(拼音：zh澳门博彩ōng)旬我拍摄的减肥前的照片。
下图是我在2018年1月底拍摄的减肥后照片，减肥期间暂停(练：tíng)了一个月，所以时（繁体：時）间延后了。 数据变化如下：
用时两个半月，17年底到《练：dào》18年初。
减重20斤，从160斤减到【读：dào】140斤。
健康评分提升16分，从84分偏澳门银河胖型到100分标【pinyin：biāo】准型。
日亚博体育常《读：cháng》变化：
脸明显变小，双下巴没了，肌肉轮廓更加{练：jiā}清晰，手指变细、腰带系到最里面一{练：yī}扣、裤（繁：褲）子变大……
我不想变老！
去年中年油腻大(拼音：dà)叔这个词火了，我偷偷给自己算了一下，80后的我已经3澳门伦敦人5岁了，过完年就步入了这个十年的后半程。
然后我(wǒ)会有粗糙的皮肤肥大的脸外加双下巴，下垂的胸驮着的背突出的啤酒肚和{练：hé}伸不进牛仔裤的粗腿……
接下xià 来就是三高痛风糖尿病……
心理还在三十岁上下徘徊，身体却已经快要{练：yào}跨到了四十岁的门槛。
打死我也不要成《拼音：chéng》为这样的人！！！
按照正常的励志模式，我该分享自己的运动照片和视频了，显示我有多么的努力，但……不是这样的。
减肥的日常是琐碎的，纠结的，一点都[读：dōu]不帅气。
自己习惯的食量比身体实际需要量大很多，身体不需要了，但心理（练：lǐ）还想吃；
大冬天的，每天早晨穿着短裤称重《读：zhòng》，需要莫大《练：dà》的勇气才能脱去睡衣yī ，但为了体重秤显示的更轻一点，连眼镜都要摘掉；
运动（繁体：動）强度大了会吃得多，一旦吃超了又影响减脂效果；
吃多了容易胖，吃少了容易饿，饿了血糖降低，血糖降低了身体开始消《读：xiāo》耗蛋白质，脂肪不再燃烧，减肥效果更不好，为了防止血糖过分降低，继续吃东西，吃多了容易胖，吃少……纠（繁体：糾）结变成了一个恶性【读：xìng】循环。
食堂、快餐店diàn 、外卖、自己做饭、带餐、饭(繁体：飯)局……各种场景需要安排不同的饮食，不再是吃想吃的，而是吃能吃的(pinyin：de)。
高效减肥不{练：bù}会太舒服。
以前做减脂营，推广文案总是说（繁体：說）可以不挨饿的减肥，可以(yǐ)舒服的{练：de}减肥，但这是对那些不着急减肥的人来说的。
如果打算集中精力在一个[繁体：個]时间段内减肥，并且出现明显的减肥效果。
是不可能太舒服的，毕竟你是shì 在做一件违背身体本《练：běn》质欲望的事情。 虽然这是一件正确的事。
年轻的时候什么都不懂，大好时光被无知和没见识耽误了。
等活出了一点味道，已经上有老下[练：xià]有小中间忙的焦头烂额。
岁月不停的拿走东西，能够自己掌控的也只有这一肉身了。
但有一个好处，只要你肯努力，身体就一定(pinyin：dìng)会给你回报。
我控制饮食努nǔ 力减肥，我坚持训练锻造肌肉。 时光{练：guāng}飞逝，我给岁月戳[pinyin：chuō]上一个漂亮的钢印。
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