李晨体重飙升到160斤《练：jīn》

《奔跑吧兄弟》李晨用肩膀能扛260公斤，一般成年男性能做到吗？回答或者评论这个问题的人，首先你要了解这个节目中李晨怎么抗的260公斤，起码你要看过一点当时的节目，不要一听到260公斤，500多斤，就说不可能啊，一定是节目剧本，不可否认娱乐节目是有一定的剧本，但是实事求是的分析，在当时的状态下，一个壮实的青年是完全可以抗起260公斤的

《奔跑吧兄弟》李晨用肩膀能扛260公斤，一般成年男性能做到吗？

首先是规则：站着不[读：bù]动，不是拎着【读：zhe】跑，也不是像举重那样从地上抗到头顶，还有一点是重量是一点点加的，不《读：bù》是一下260公斤。

其次对比一下就知道李晨能不能了，在李晨之前就有个50岁左右的大叔[pinyin：shū]抗了218公斤，我还真不信李晨一个壮汉认真起来还不如一个50岁大叔？还有就是李晨扛起260公斤之后(繁体：後)，还有一个小伙子扛起了274公(pinyin：gōng)斤。嗯，是的，没[繁：沒]看错，胖还是有优势的，关键是他不是虚胖，这是钢铁厂的工人，平常少不了干体力活吧。比李晨抗的重不奇怪。所以综合来看，在当时那个装备环境下一般男的能抗起200公斤左右，娘炮130公斤左右，壮汉250公斤左右。

体重超过90公斤了，做什么运动减肥效果最好？

需要加上身高，以[pinyin：yǐ]及体脂含量这两个参数才能够确认是否肥胖人群。

假如你娱乐城的体脂含[读：hán]量在男生25%以上，女生30%以上的话

的确有澳门银河减肥的必【读：bì】要性。

那么做什{pinyin：shén}么运动呢？

首先剧烈[拼音：liè]的减脂运动一定是要杜绝的。

类【繁：類】似于HIIT，tabata等等……

你只需要先把这些名词记下来，以后体重逐步回归正常了，再考虑使用《练：yòng》

这些运动模式都是最省时，但是距离程度极高的过量氧耗减脂运动，不适合体重超标人群。

比较推荐的运{练：yùn}动：

1.游(拼音：yóu)泳

游泳是所有减脂运动中，消耗量排在第一梯队《繁：隊》的运动

不但减肥效果好，而且能均匀协直播吧（繁：協）调的训练出全身的肌肉线条

最关键是对膝盖(拼音：gài)的保护比较完美

但是冬天游泳不要再低水温中进行，过低的水温是有助于脂肪生[pinyin：shēng]长的。

2.呼(拼音：hū)啦圈

呼啦圈的好处在于摆脱了场地的限制《繁：製》

随时在澳门新葡京家中，只[zhǐ]要有站立的位置，就可以开始运动

好处在于更加侧重于对于腰腹部bù 位的线条塑造

3.战绳《繁：繩》

战绳运动一直是职业运动员的首选，比如游泳运动员，澳门银河战《繁：戰》绳属于必修课

这几[繁：幾]年开始普及到大众人群中

它的特点是着力于对上半身线条(繁体：條)的塑造

尤其手臂赘肉丰富的中年女士，尝试用战绳减肥可以《读：yǐ》达到非常好的效果

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上述的运动都是适合胖人的选择，因为都对膝盖可以达成不bù 错的保护效果

但是不论《繁：論》你选择了哪一类，请qǐng 把运动时间坚持30分钟以上哦，这样减肥效果才会显著

希xī 望有帮到你。

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