求包心菜的凉拌做法?4大餐单,让你吃的开心瘦的轻松包心菜不光瘦身力一级棒、价格亲民,它的菜式也多种所样,炒、炝、拌……保证让你既大饱口服,又愉快瘦身!黄瓜丝凉拌包心菜热量:236大卡(1人/份)材料:包心菜200g、黄瓜50g、香菜20g、姜2片
求包心菜的凉拌做法?
4大餐单,让你吃的开心瘦的轻松包心菜不光瘦身力一级{繁:級}棒、价格亲民,它的菜式也多种所样,炒、炝、拌《练:bàn》……保《读:bǎo》证让你既大饱口服,又愉快瘦身!
黄瓜丝凉{pi澳门银河nyin:liáng}拌包心菜
热量:236大卡(1人/份《练:fèn》)
材料:包心菜200g、黄瓜50g、香菜20g、姜2片(读:piàn)。
调味料:精盐小汤匙、糖半汤匙[练:shi]、白醋1汤匙、香油1汤匙。
做澳门永利法[读:fǎ]:
1、将包(拼音:bāo)心菜、黄瓜、姜洗净,切成细丝;香菜洗净,切段。
2、把包心菜丝[拼音:sī]、黄[繁:黃]瓜丝、香菜段放入盆中搅拌均匀,加姜片、精盐、糖、白醋、香油调味,即可食用。
《瘦佳人》TIPS:这道全{练:quán}素搭配的菜谱建议在晚饭{练:fàn}时吃,既爽口,热量又低(dī),可帮你消除一整天吃进去的多余油脂!
糖醋{练:cù}包心菜
热量:210大《拼音:dà》卡(1人/份)
材料:包心(练:xīn)菜300g、干辣椒3根、姜1片。
调味料:精盐小汤匙、山shān 西老陈醋2大汤匙、糖1汤匙、油2汤匙、酱【pinyin:jiàng】油1汤匙。
做直播吧法(练:fǎ):
1、把包心菜洗净,用手掰开;干辣椒切段(duàn)、姜剁成姜末。
2、炒锅中下油(拼音:yóu)2汤匙,先小火,下红辣《读:là》椒干炒香,然后放姜末,煸出香味,改中偏大火,然后把包心菜放进锅中快速《练:sù》煸炒,稍稍撒些水进锅,加盖焖三分钟。
3、开盖,放盐、糖炒匀,然后浇山西老陈醋2大汤匙,翻炒,待闻到醋《练:cù》香,马上关guān 火。
《瘦佳人》TIPS:由于这道菜的热量很低,因此在食用时可适当吃些杂粮、米饭(拼音:fàn)。如果条件许可,还可以再加点营养丰富的鲜鱼汤[繁:湯]。
包心菜沙拉{练:lā}
热量:140大卡(1人【读:rén】/份)
材料:包心菜600g、黄瓜100g、西芹30g、香蕉100g、苹《繁:蘋》果200g。
调料:盐、胡椒粉、柠檬汁、色拉酱各适量。
做法(pinyin:fǎ):
1、包心菜洗净掰开,放到冷水[读:shuǐ]中泡{练:pào}20~30分钟,变脆后捞出,控水分,切{练:qiè}成丝。
2、黄瓜洗净,切丝;芹菜择去[pinyin:qù]筋,洗净,切丝。
3、香蕉去皮切片(拼音:piàn),苹果去核切丝。
4、将切好的蔬菜和水果放在{练:zài}盆里,撒上《练:shàng》盐和胡椒粉,再淋上柠檬汁、浇上色拉酱即可食用yòng 。
《瘦佳人》TIPS:多种蔬果混合,膳食纤维含量更多(练:duō),可{练:kě}加速机体循环,让废物很快地排出体{练:tǐ}外。
包心菜高[拼音:gāo]纤米粉汤
热量:226大卡(1人(练:rén)/份)
材料:包心菜200g、木耳50g、蘑菇30g、粉丝(繁:絲)20g。
澳门永利调料:盐半汤匙[shi]、油1汤匙、自制鸡汤200㏄。
做法fǎ :
1、将所有材料洗净,均匀切丝;粉丝泡水shuǐ ,沥干备用。
2、把油烧热,除粉丝外,将所有材[拼音:cái]料炒熟,然后放到已【pinyin:yǐ】经加热好的鸡汤中煮20分钟,再放入粉丝煮熟,最后加入调味料即可。
《瘦佳人》TIPS:如果不爱《繁体:愛》吃粉丝,可以把(拼音:bǎ)包心菜当锅底,加入西红柿、芹菜等。做好后可以当夜宵,不但可以充饥,还不用担心会《繁:會》变胖哦!
《瘦[读:shòu]佳人》提示:
包心菜对于一般人群均可食用,尤其适合动脉硬化、胆结【繁体:結】石、肥胖、孕妇及有消化《读:huà》道溃(拼音:kuì)疡者,但以下这些人可一定要注意哦——
◎皮肤瘙痒性疾(拼音:jí)病、眼部充血患者忌食。
◎脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾胃弱《读:ruò》者不宜多食。
◎腹腔和胸外科手术后、胃肠《繁幸运飞艇体:腸》溃疡及出血特别严重时、腹泻及肝病时都不宜吃。
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