一天跳1000个跳绳瘦【pinyin：shòu】了

每天坚持跳500下跳绳，可以瘦身上哪些部位？你的两个问题，要分头回答：500次的跳绳运动，对于想减肥的朋友，大概结果不会特别理想当然，如果是体重超级大，而且脂肪含量超过了35%以上的人群，在初期还是会有一些效果的

每天坚持跳500下跳绳，可以瘦身上哪些部位？

你的两个问题，要分头回答：

500次的《拼音：de》跳绳运动，对于想减肥的朋友，大概结果不会特别理想

当然，如果是体重超级大，而且{练：qiě}脂肪含量超过了35%以上的人群，在初期还是{练：shì}会有一[读：yī]些效果的。

对于大体{练：tǐ}重人群来说，轻量级的运动，在数周之内都可以有稍微的减脂效果

理由在于你的大脑认{练：rèn}为你的身体脂肪冗余过guò 剩了，任何运动大脑都会优先《练：xiān》消耗一些脂肪来提供能量。

但是对于体重超标不严重的人群，500次跳绳开云体育最多也就是[pinyin：shì]10分钟内搞定

这不[pinyin：bù]符合减脂有氧运动的时间要求底线。

有氧运动想减肥的话，需要{练：yào}一个30分钟的保底运动时长，才会比较见效

因为在前边的澳门金沙时间内，体内大都是【pinyin：shì】糖原在提供热量，脂肪的消耗是微乎其微的

而你能把跳绳坚《繁：堅》持到一次持续完成60分钟的话，则《繁：則》热量liàng 消耗大约在500大卡左右，对减肥还是很有效果的。

那么跳绳可以瘦哪里呢[练：ne]？

全身都可以瘦[读：shòu]。

所有的减《繁：減》脂运动，一定是在全身脱脂

因为(繁体：爲)大澳门金沙脑在指挥脂肪消耗的时候，在任何情况下都不会用特定部位的脂肪来提供热量

当然，由于人体的(澳门威尼斯人pinyin：de)脂肪分布不同

即便你是全身减脂，最先看到围度【读：dù】变化的通常是神经末梢《拼音：shāo》部位，也就是手臂和小腿。

对于跳绳来说《繁：說》，小腿的澳门新葡京训练效果尤为显著

因为此项运动的做功，大都是小腿肌肉在启动全程

因此，长久跳绳的人大dà 都会有比较有力的脚踝。

希望有yǒu 帮到你。