睡了整整一天《练：tiān》还很困

一天睡多长时间对身体有好处？多睡觉对身体有好处，甚至还能延年益寿。但是睡觉过多反而会造成“早逝”。即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”，也会造成减寿的恶果，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，其寿命都会不同程度地缩短

一天睡多长时间对身体有好处？

多睡觉对身体有好处，甚至还能延年益寿。但是睡觉过多反而会造成“早逝”。即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”，也会造成减寿的恶果，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，其寿命都会不同程度地缩短。

从健康的角度讲，过多的睡眠完全没有必要，长期以来，那些以为多睡觉对身体有好处的人们，实际上是被误导了，所以睡觉睡多了，反到不好，周末适当的睡个懒觉是可以的，但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响，适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。

睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关(拼音：guān)系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某澳门巴黎人种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。皇冠体育事实上，不同生理节{繁体：節}奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。

　　有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。例如：肝脏在晚上11点就开始排毒，如果在晚上一两点睡而且长期这样的话，肝脏就容易出现问题。所以我们需要早睡，并且尽量按时睡觉来促进新陈代谢。

　　有益心脏：晚上熬夜会让你的血压和胆固醇幸运飞艇升高。这样会给心脏带来很大的健康《练：kāng》风险。而且这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以别让晚睡来折磨你的身体。想要健康就要让自己早睡

　　减少得癌症的几率：晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡澳门银河眠，让我们不容易得癌症。所以[拼音：yǐ]，如果想减少得癌症的风险，不妨服用一些预防癌症的中医药，如人参皂苷Rh2胶囊，或者是乖乖早睡。

　　有助保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不开云体育足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响《繁：響》食欲，使体重大幅减少。