男人熬夜的(pinyin：de)危害有哪些

经常熬夜对身体的危害大吗？因为怕死，我开始戒掉熬夜今年单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常

经常熬夜对身体的危害大吗？

因为怕死，我开始戒掉熬夜

今年单位《练：wèi》组织体检，相比上一yī 年的体检报告，理所当然{练：rán}地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。

而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转氨酶升高，是普通人的好几倍。这肝功出了问题，可把我吓一跳。医生[pinyin：shēng]问我最近是不是经常熬夜，那不是理所当然的么[繁：麼]。

然后医生告诉我说(拼音：shuō)：“停止熬夜吧ba ！再这么下去，你的肝恢复不了，会发生各《练：gè》种病变，甚至有可能猝死。”

医生的话让我悚然惊醒，我有多久《读：jiǔ》没有早睡过了。以前初中的时候熬夜上网打游戏，到现在上班后熬夜耍手机，熬夜已经成了(拼音：le)我生活的一(拼音：yī)部分。

熬夜，真的有瘾，而我直播吧现在要做的，就《练：jiù》是戒掉它。

没有任何理由，如果非要找一个，那么只能是-怕死[读：sǐ]。

一[拼音皇冠体育：yī]、寻找自己熬夜的根本原因

熬夜的de 瘾，其实不在于生【pinyin：shēng】理，而在于心理。只有寻找到自己熬夜的根本原因，才能从心理杜绝它。

我有个朋友Z先生，他熬夜比我还厉害，因为他是做设计的。按他的话说，他只有在深夜凌晨几点皇冠体育的时候才灵感迸发，才做得出（繁：齣）甲方满意的作品。

但我身边更多的人，熬夜只是因为手机和电脑太好玩了[繁体：瞭]，有追剧的，有打LOL和农药的，有看小说的，更有刷微博《练：bó》和抖音的。

我问了其中几个朋友，他们告诉我说，“白天要(拼音：yào)上班，晚上不把时间《繁体：間》耍回来，那岂不是《读：shì》亏了？”

其实我也是这样的，甚至想的[de]更远更深。

“每个的时间都是有限的，其中还要扣除吃饭睡觉工作，只有晚上{pinyin：shàng}的时间属于自己。我晚上多清qīng 醒一个小时，我不就多赚了一个小时吗？这样我的人rén 生就比人家过的更长了。”

我把我这想法告诉了Z先生，Z先生问了我一个让我不好回答的话：“既然你是这样想的，那么你为什么不早睡早起(拼音：qǐ)？你晚上9点睡，早上4点起，跟你晚上12点睡(拼音：shuì)，早上7点起有什么区别？时间不都一样的。”

是啊，时间都是【读：shì】一样的，但我更贪心。我想凌晨2点睡，亚博体育早上7点起，这样我就又多赚了两小时。

二、开始跟熬夜做zuò 斗争

那次跟Z先生[练：shēng]的对话，让我深刻地了解到自己贪婪的丑恶面目。于[繁体：於]是，为了自己的身体，我开始与熬夜作斗争。

首先，我开始上网查熬夜的坏处，比如伤肝、记忆力《读：lì》衰《练：shuāi》退、免疫力下降、眼角膜溃疡甚至猝死等等，以此来给自己做心理建设，强迫自己认识到熬夜的危害。与此同时，为了让自己深刻认识，有切肤之痛，我把体检报告截图后hòu 变成了屏保，只为时刻提醒自己。

接着，我做了个简单的时间表，规定自己必须凌{练：líng}晨12点之前睡觉。因为那段时间熬夜大部分时间是在王者农药中zhōng 排位上分，我便跟我一个好朋友约定好，12点过后上线看我在不在，如果我在的话，我就给他[pinyin：tā]200元红包。

最后，也是最毒最有用的来了。那段时间，我把家里的网给停了。不仅如此，我还在白天疯狂地用着自己的手机流量，一天不到，免费的20G用完(拼音：wán)，4G高速降《练：jiàng》为2G土路，完全有了砸了手机的冲动。

就这样，我开始自己磕磕碰碰的戒熬。

过程大概是这样[拼音：yàng]：一开始，到了凌晨12点，我就浑身难受。放了手【pinyin：shǒu】机在一边，在床上翻来覆去睡不着。

有几次意志不坚定[拼音：dìng]打(拼音：dǎ)开手机一看，哦呦，好大一份体检报告【pinyin：gào】。假装没看到报告，准备刷会微博，结果速度慢的像蜗牛爬，图片还加载不出来。悄悄王者农药上线，结果发现朋友在对局中，看了看银行余额，只能默默下线。

三、戒掉diào 熬夜以后

经过几个月的努力，我现在基本戒掉了熬夜。虽然中间过程熬夜这个病还是(pinyin：shì)会复发，比如碰见周末，澳门新葡京再比如最近迷上了吃鸡，但我的生活作息的确有了很大的改变。

现在每天一大早起来，终于不是盯着黑眼圈，满脑袋dài 浆糊的国宝状态《繁体：態》。每天上午工作的时候，注意力明显集中了很多。当然最重要的是，我找了熟人在医院帮我验血查肝功，转氨酶终于下来了，肝功也没有什么大dà 问题了。

所以还是早点睡吧，夜晚虽迷人，但不是用来浪费与盲耗的，它值得被好好《练：hǎo》珍惜。只有自己能做拒绝熬夜的诱惑，掌控自己的时间，不被无穷无尽的[pinyin：de]消遣与焦(pinyin：jiāo)虑拖住，才有毅力实现更大的梦想。

戒掉熬夜yè ，早睡早起，是走向成功、走向健康的自律第一步。