小班好玩的流《读：liú》星球教案流星球的玩法？

流星球的玩法？1.拉绳踢球；让孩子把绳拉起来，然后进行去踢，培养孩子的运动能力2.定点投球；找一个空旷的场地，一边站幼儿，一边放和大箱子，幼儿和箱子的距离可根据幼儿年龄去调，让孩子把流星球扔进箱子里。3.同样幼儿还可以尝试抛、接、滚、投掷、踢

流星球的玩法？

澳门博彩1.拉绳{繁体：繩}踢球；

让孩子把绳【繁：繩】拉起来，然后澳门银河进行去踢，培养孩子的运动能力

2.定[pinyin：dìng]点投球；

找zhǎo 一个空旷的场地，一《读：yī》边站幼儿，一边放和大箱子，幼儿和箱子的距《练：jù》离可根据幼儿年龄去调，让孩子把流星球扔进箱子里。

3.同样幼儿还可以尝《繁：嘗》试抛、接、滚、投掷、踢。

1. 瑜伽球俯卧撑作用《练：yòng》：强化核心的de 肌群{繁：羣}的稳定，增强躯干和上肢力量。　

动作《读：zuò》说明：1、身体面向地面，膝盖放在瑜伽球上，双手支撑地面垂直放在肩膀亚博体育下方的位置，慢慢做俯卧撑的动作。2、身体用力吸气，手肘慢慢弯曲，舒展胸肌。3、呼气，手肘伸展收缩胸肌，如此反复动作。

2. 瑜伽球卷腹作用：收紧腹直肌，强化核心，平坦小xiǎo 腹。

运动说明：1、后背贴地躺在地上，双腿向上抬大《读：dà》腿和身体成90度为止[读：zhǐ]。2、膝盖稍微弯曲，将瑜伽球放在小腿上，双臂慢慢伸直，呼气，上半身抬起，腹部肌肉收缩。3、慢慢回到开始姿势，反复动作。注意：头部不要yào 贴地。

3. 瑜伽球后hòu 抬腿作用：按摩腹部肌肉，收紧臀部肌肉，塑造优美线条。

运动说明：1、身体面向地面，将瑜伽球放到下腹部，手肘弯曲(繁体：麴)放在地上，舒展臀部、腰部的肌肉。2、呼气，双腿向上[读：shàng]抬起，注意臀部和腰部用力，慢慢回到开始姿势，反复动作。注意：身体不要晃动，集中记忆力《拼音：lì》。

4. 收紧腰部线(繁体：線)条

双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开[拼音：kāi]，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球澳门金沙，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量

5. 塑造(pinyin：zào)笔直的腿部

抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双[繁体：雙]臂，保持姿势几秒钟。将腿和《练：hé》双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

6. 抻(澳门伦敦人拼音：chēn)拉大臂

一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展[pinyin：zhǎn]，重复多[练：duō]次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

7. 缔造美背（繁：揹）

双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。制造双S曲线：把上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。