运动时听音乐可以提高运动效果吗？运动时听一些节奏较快的轻音乐可以增强运动的积极性，已经是公认的事实。研究发现，旋律轻快的音乐还可以缓解运动产生的疲劳，提高神经兴奋性，对人体的生理和心理都大有好处。音乐的音色、节奏、和声、旋律、调式、调性的变化及其丰富的表现力不仅给人以极大的精神享受，同时还可改善人们的情绪，从而起到健心、健身和预防某些疾病的作用
运动时听音乐可以提高运动效果吗？
运动时听一些节奏较快的轻音乐可以增强运动的积极性，已经是公认的事实。研究发现，旋律轻快的音乐还可以缓解运动产生的疲劳，提高神经兴奋性，对人体的生理和心理都大有好处。音乐的音色、节奏、和声、旋律、调式、调性的变化及其丰富的表现力不仅给人以极大的精神享受，同时还可改善人们的情绪，从而起到健心、健身和预防某些疾病的作用。研究显示，欢快、活泼的乐曲能使人精神振幸运飞艇奋、心率加快、肾上腺素水平升高、运动能力加强，随着音乐律动身体的协调性也更强。旋律优美、流畅、舒缓、典雅的乐曲能使人畅志抒怀、情qíng 绪稳定、安然，血压降低。
我国传统医学也认为“天有五音、人有五脏、天有六律、人有六腑”，在《黄帝内经·素问》中还记述了古代传(拼音：chuán)统音乐有“宫、商、角《练：jiǎo》、徵、羽”这不同的五个音阶所对应的五脏，即“脾在音为宫，肺在音为商，肝在音为角，心在音为徵，肾在音为羽”，这说明人对音乐的自然需求更多情况下是一种心理和生理上的需求。
如今，全民健身运动在我国不断推广，在如雨后春笋般涌现出的各种各样的运动健身活动中，音乐的应用十分广泛。人们利用音乐与运动的结合来丰富运动健身的内容，使运动健身过程成为一种身心共同参与的娱乐活动。这样极大地激发了人们参与运动健身的积极性。例如在全国广泛流行的广场舞、滑轮滑板运动等，往往和音乐结合在一起，这才让这些运动项目会真正流行起来，并得到大家的喜爱。
许多研究显示，运动时听音乐能有效帮助提高锻炼的成效。英国布鲁内尔大学的运动心理学家卡斯卡尔吉斯博士曾提澳门永利出，在运动时听音乐，歌曲的节奏、歌词都可以改变[繁：變]人的心态以及分散注意力，还能有效提升运动效果。
运动时听音乐《繁体：樂》的好处包括以下几方面。减少疲累感
美国国家科学院院刊刊登的文章认澳门永利为，在运动时听音乐能有效分散注意力。所以在训练时，如果感到疲累或是呼吸不畅，都[dōu]可以听音乐，这样心理状态自然而然会影响到身体状况，让身体、心理不会感到太辛苦。
快速恢复(拼音：fù)体力
根据布鲁内尔《繁体：爾》大学《繁：學》的研究，当运动员在休息状态时，如果听到自己喜欢的音乐，就能让体内的乳酸堆积较快恢复到原来的状态，而体力也会(拼音：huì)比较快地恢复。
增加爆发力和直播吧（练：hé）运动时间
在运动时，时间越长疲劳感就越明显，说明体力下降到了一个临界点，这时如果放《练：fàng》一(拼音：yī)首自己喜欢的快节奏音乐，能很大程度激励体内的爆发力量，并且坚持更长时间的运动，甚至让我们在运《繁：運》动的最后阶段可以进行冲刺。
作(拼音：zuò)者：梁丹丹
——追随您的心声 提供专《繁：專》业回答——
欢{pin澳门银河yin：huān}迎关注“中老年保健杂志”头条号，更多健康信息等您看~~~
本文链接：http://21taiyang.com/Gyms/6133344.html
幼儿园运动会放松音乐 运动时听音乐可以提（练：tí）高运动效果吗？转载请注明出处来源
