吃健胃消食片有副fù 作用吗

为什么健身的人都大量吃鸡蛋？而却有人说两个鸡蛋就可以满足人一天的营养需要？首先，不是健身者吃很多鸡蛋。第二，一般吃很多鸡蛋，一是补充蛋白质，二是因为它比肉便宜。第三，对于那些基本上不懂的人来说，两个鸡蛋就足够了

为什么健身的人都大量吃鸡蛋？而却有人说两个鸡蛋就可以满足人一天的营养需要？

首先，不是健身者吃很多鸡蛋。

直播吧第二，一般吃很多鸡蛋，一是补充蛋白质，二是《shì》因为它比肉便宜。

第三，对于那些基本上不懂的人来说，两个鸡蛋就足够了。从前，有一种说法是关于胆固醇澳门伦敦人的de 威胁。它说，人们每天可以摄入高达300毫克的胆固醇，这几乎是一个鸡蛋。但提出这一说法的人后来予以否认。

第四，至于吃多少鸡蛋，建议根据中国营养学会澳门银河推荐的蛋白质来吃。每公斤体重是1.2克，一个鸡蛋(拼音：dàn)每天大约有6-7克蛋白质。当然，没有必要只吃鸡蛋。各种肉类和牛奶都能补充蛋白质。

第五，如果是健身人群，澳门永利我《pinyin：wǒ》们可以考虑多摄入蛋白质，每天每公斤吃2克也可以。

猪肉是人体蛋白质最重要的来源

在上图左边，我是在故意减肥之前的状态。我每天可以训练两个小时。在这期间，我没有限制饮食，吃喝自如，但也不是那种超级鲁莽的吃喝。

但即便如此，我还是不能很好地控制体重[拼音：zhòng]。我的脸越来越圆，肚子越来[繁体：來]越大。

右边是《pinyin：shì》两个月后我的体重从82公斤减到72公斤。当我的训练保持不变时，我减少了饮食。以减轻体{练：tǐ}重。

从我【拼音：wǒ】们的人体本身考虑，人体希望能够吸收更多的能量，然后储存起来。它不需要我们自己的理由或意志力去干预{pinyin：yù}。这是我们身体的本能。

但[拼音：dàn]同时，人体还有另一种本能，那就是尽【pinyin：jǐn】可能地减少热量的消耗，以便储[繁体：儲]存更多的热量。

如果你只是保持健康和锻炼，你只能确保{练：bǎo}你{pinyin：nǐ}有一个恒定的消费，但这种消[拼音：xiāo]费很难涵盖无限的能量摄入。

所以如果你不限制你的饮食，即使你保持良好的运动习惯，也很难保持健康。

健身后，随着运动程度的增加，身体会损失更多的蛋白质。健身的目的一般是增加肌肉或减少脂肪，这需要大量的蛋白质来辅助。鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是非常重要的蛋白质来源，所以吃蛋白质健身是不错的选择。

当然，鸡蛋摄入太多，身体吸收不了太多的营养，所以一天两次左右就可以了。健身人才比其他人【拼音：rén】强壮，需要更多的蛋白质。鸡蛋不能完全【pinyin：quán】提供所需的{pinyin：de}蛋白质

这时，可以买些蛋{练：dàn}白粉补充。蛋白粉和鸡胸是不错的选[拼音：xuǎn]择。直接吃蛋白粉是补充蛋白质最直接的方法

另外，需要注意的是，鸡蛋或蛋白粉不能直接jiē 用于早餐，否极速赛车/北京赛车则身体会优先将蛋白质作为能量来源供身体使用。此时，蛋白质被消耗掉，无法被人体吸收，这是不值得损失的。所以在吃鸡蛋之前，可以先吃一些含碳水或糖分指数低的粗粮。