爬楼[拼音：lóu]梯只上不下伤膝盖吗

天天爬楼对膝盖伤害大么？如何锻炼和保养？锻炼不一定要天天爬楼，锻炼有很多种方式，比早上起来晨练，一公里短跑，会打拳的打一下拳，或者做一下俯卧撑，深蹲这些对身体都有好处，天天爬楼梯实际对膝盖也没有伤害，

天天爬楼对膝盖伤害大么？如何锻炼和保养？

锻炼不一定要天天爬楼，锻炼有很多种方式，比早上起来晨练，一公里短跑，会打拳的打一下拳，或者做一下俯卧撑，深蹲这些对身体都有好处，

天天爬楼梯实际对膝盖[拼音：gài]也没有伤害，要实可而澳门银河止，对于老年人爬楼梯对身体有帮助，因为老年人到了一定的年纪骨头都缺钙多锻炼，对膝盖，肺部都有帮助，

才五层楼，说得好像七老八十了关节生锈，每天爬爬楼梯对身体更好

肯定不会。这点运动量简直少的不能再少了。爬20层楼5趟，可能会伤膝盖。

会损伤脚踝和膝盖，个人觉得膝盖伤害更大，亲身经历。

这个取决于个人情况。中山大学公共卫生学院陈裕明陈裕明教授曾经在接受家庭医生在线采访的时候提到：

跑步和爬楼梯，尤其是爬楼梯，对膝盖的损伤是比较重的。爬楼梯往下的时候，比往上的时候损伤会更重，跑步也是，因为人体呈前倾，然后跑步的冲击量，大概是平常走路的三倍或者是以上，所以对膝盖的损伤直播吧是比较重的，所以在骨（读：gǔ）科医生看来，中老年人应该尽量减少跑步，或者是爬楼梯。

当然这也取决于每个人的情况。娱乐城有些人采取循序渐进的方式【拼音：shì】，使得身体里适应能力增强，跑步也是可以成为耐受性的运动，所以我们可以看到，有很多人常年在跑步，也没有任何问题。但一般来说，我们感觉到跑步能够使关节出现疼痛，这个时候我们应该停止跑步。

参考直播吧资料：

家庭医生在线采访视频《经常跑步、散步、爬楼梯会伤膝盖吗？》

我家住六楼，没有电梯，我认为七楼以下都可以接受，楼层高采光好，上楼当锻炼身体。