人一天{pinyin：tiān}正常消耗多少大卡

早上吃两个鸡蛋的营养价值真的只相当于吃一个鸡蛋吗？鸡蛋的脂肪含量为11.1克/每100克。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素B、以及胡萝卜素、矿物质铁等营养成分，可以煮着吃、蒸鸡蛋羹、炒菜，正常人每天1~2个鸡蛋就可以

早上吃两个鸡蛋的营养价值真的只相当于吃一个鸡蛋吗？

鸡蛋的脂肪含量为11.1克/每100克。

鸡蛋富含优质蛋白质、维生澳门新葡京素B、以及胡萝卜素、矿物质铁等营养成分，可以煮着吃、蒸鸡蛋羹、炒菜，正常【拼音：cháng】人每天1~2个鸡蛋就可以。

鸡蛋的蛋白质含量高，营养澳门伦敦人丰富。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛{pinyin：niú}奶的热量，是优质蛋白质的极好来源。

蛋黄中其实也含蛋白质，而皇冠体育且比蛋白还要高[拼音：gāo]。

因为蛋白水分比较多、蛋黄比较干，蛋白中约含 11.0% 的蛋dàn 白质幸运飞艇，而蛋黄中含 17.5%。一枚普通大小大蛋：只吃一枚蛋的蛋白部分，可以吃到 3.8 克蛋白质；只吃一枚蛋的蛋黄部分，可以吃到 2.5 克蛋白质。

蛋白中几乎不含脂肪，一枚蛋中差不多 98% 的脂肪都集中在蛋黄中，一枚蛋的蛋黄大约含 5 克脂肪。但是，蛋黄营养上的优势，也因此比蛋白要高很多。

一个

所以作为正常人一天别的不吃，吃十个水煮蛋完全没问题。但是油炸油炒油煎的鸡蛋不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了。因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的，吃鸡蛋要咨询一下医生哦。