夏季养肝的有哪些养生知识？肝脏是我们的“心肝宝贝”，可在生活中，几乎没有人会在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。虽说夏季养心为上，但是如果肝气不足也会导致养心困难，因此要注意夏季养肝
夏季养肝的有哪些养生知识？
肝脏是我们的“心肝宝贝”，可在生活中，几乎没有人会在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。虽说夏季[读：jì]养心为上，但是【读：shì】如果肝气不足也会导致养心困难，因此要注意夏季养肝。夏天在五行中属木，而人体的五脏之《读：zhī》中肝也是属木性，因而夏气通肝。
中医认{练：rèn}为，肝脏是我们重要的免疫器《练：qì》官，是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免miǎn 疫功能都靠肝脏承担。现代都市生活压力大，容易劳累过度、心情不好、郁闷，长此以往会给肝脏造成沉重的负担。
那么，在夏季究竟要如何保护肝脏呢？宗医君这就带你《读：nǐ》们一起来看kàn 看夏季养肝指《练：zhǐ》南。
一、夏养肝娱乐城-调《繁：調》情志
中医教你夏季养肝，中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的(pinyin：de)方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中幸运飞艇，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来
”
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法{练：fǎ}”：面对常青[读：qīng]绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏{练：fú}案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
二、夏养肝-养肝血现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不（练：bù）是什么特别明显的大{练：dà}病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们(繁：們)的生活。
首先，要早睡{练：shuì}觉，最晚是23时
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于澳门永利工作和学习，就会使其他脏[繁：髒]腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
其次《拼音：cì》，适当地休息。
“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活{练：huó}动眼(yǎn)睛，舒展舒展筋骨中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
三、夏《澳门威尼斯人练：xià》养肝-饮食
1、养肝护肝的首【读：shǒu】选[繁体：選]食物就是谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米其次为红枣、桂圆、核桃、栗子还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等。
大豆及豆制品含有{练：yǒu}丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非(fēi)常有益。还（繁体：還）有海鲜类。
例如：白带鱼、黄鱼[繁体：魚]、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会澳门巴黎人食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。
2、若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白(练：bái)酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。钾丰富的食物海带、米糠及麦（繁体：麥）麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放过。
适{练：shì}当时候食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡（繁：雞）鸭、蛋类等高蛋白、适shì 量脂肪的饮食。剩下最重要的就是新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等。
四、夏{练：xià}养肝-补水防暑
夏季出汗多，应注意适量补水，以促进血液循环和肝脏代《读：dài》谢。但是，补水也不宜过多，否则有可能加重浮肿症状。冰的东西尽量少碰，如果多吃冷饮、冰西瓜，容易引发胃炎，从而引起肝病的复发。喝冰啤酒一方面容róng 易对胃产生刺激，另一方面因为含有酒精，会加重肝脏的负担。此外，肝功能异常的患者耐受能力比正常人低，应避免暴晒和长时间在高温环境下工作，否则很容易中暑
五、夏养肝-运yùn 动
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但夏天不适宜剧烈运动，适量的运动还是不可少的
同时，应注意休(读：xiū)息，以免因过度劳累让肝脏出（繁：齣）现缺血、缺氧的情况，导致本已受损的肝细(繁：細)胞坏死。
夏季是人体肝阳亢盛之时，情《拼音：qíng》绪（繁体：緒）易急躁【读：zào】，因此，在这样一个炎热又容易发病的季节，小伙伴们千万要注意身体健康。
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