心情qíng 压抑怎么缓解

总是莫名的心情不好，想哭是什么原因？心情不好时如何调整心情：首先，你可以找一个值得信赖的朋友来倾诉。在倾诉的过程中，也是一种发泄情绪的方式。当你能被你的朋友理解并同情他们时，你就能慢慢地缓解你的坏情绪

总是莫名的心情不好，想哭是什么原因？

此外，还可以选择找心【读：xīn】理医生做一些个人成长咨询[拼音：xún]，如动态分析和《练：hé》认知行为治疗。

你nǐ 也可以听一些舒缓的音乐或做一些运动，一些运动如跑步和游[繁体：遊]泳也(拼音：yě)可以有效地缓解户外的疼痛。

祝你天天快乐（繁体：樂），调整心态，哭解决不了问题，但心情更糟。

有没有突然在某一个时刻，情绪很低落，难过的想流泪？如果有，你是为什么？

很多人不知道抑{yì}郁yù 症到底是什（pinyin：shén）么。他们感到沮丧，沮丧和难以解决，所以这是抑郁症。

抑【yì】郁症(繁：癥)，也称为抑郁障碍，其特征是显著和持续的抑郁，这是心境障碍的主要类型。

临床上，抑郁症与情况不相称。抑郁可以{拼音：yǐ}从忧郁变为悲伤，自卑和抑郁，甚至悲观，自杀企图或行为，甚至麻木。有些病例有明显的焦(pinyin：jiāo)虑和运动性躁动，更严重的病例可能有幻觉、妄想等精神病性症状。

每次发作至少持续《繁体：續》2周，老年人甚至几年。多数病例有反复发作的倾向。大多数的攻击可以缓解，其中一些可能澳门博彩有残留的症状或成为慢性。

主要表现为显著而持久的情绪抑{pinyin：yì}郁、抑郁和悲观。

轻的人不快乐，不快乐，他们的兴趣在下降，而重的人沮丧，悲观[guān]，绝望。

典型患者的抑郁情绪有早重{读：zh澳门威尼斯人òng}夜轻的节律。

在情绪低落的基础chǔ 上，患者会有较低的《de》自我评价，产生无用yòng 感、无望感、无助感和无价值感，严重时常伴有自责、内疚妄想和疑病妄想，部分患者还会产生幻觉。

患者思维联想速sù 度慢{拼音：màn}，反应慢，思维受阻，意识到“大脑就像生锈的机器”，“大[拼音：dà]脑就像一层浆糊”。

临床上，活《pinyin：huó》跃语减少，语速明显减慢，声音低沉，回答困难。在严重的情况下，沟gōu 通不能顺利进行。

抑郁症患者的意志活动有明显而持久的下降，明显受到抑制。临床表现：行为迟缓，生活被动，懒惰，不愿做事，不愿【yuàn】与周围人接触，经常独坐，或整天躺在床（读：chuáng）上，独居，疏远亲友，避免社会交往。

在严重的情况下，他们甚至忽视生理需要，如饮食和个人卫生。他们（读：men）蓬头垢面，甚至发展成沉默、不动、不吃东西，这就是所谓的“抑郁性昏迷[拼音：mí]”。然而，经过仔细的精神检查，病人仍然表现出疼痛和抑郁。

焦虑症患者可能有不安、抓手指、搓手脚或上下踱步{bù}等症状。

严重的患者往往伴随着zhe 消极的自杀想法或行为。消极悲观的思想、自责和缺乏自信会萌生绝望的念头，认为“结束自己的生命是解《pinyin：jiě》脱”、“自己的生命是(拼音：shì)多余的”，从而导致自杀未遂。

这（读：zhè）是抑郁症最危险的症状，我们应该提高警惕。

一些学《繁体：學》者认为抑郁症患者的认知功能会受到明（练：míng）显损害，现在一些研究支持这《繁：這》一观点。

主要表现为近期记忆[拼音：yì]减退、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增强、抽象思维（繁体：維）能力差、学习困难、语言流利性差、空间知觉、眼手协调和思维灵活性[xìng]差。认知障碍导致社会功能障碍。

抑郁症患者还会有一些躯体症状，主zhǔ 要澳门银河表现为睡眠障碍、乏力、食欲不振、体重减轻、便秘、身体任何部位疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等

躯体不适的主诉可能涉及各种器官，如恶心、呕吐、心悸，胸闷、出汗等。自主神经功能障碍的症状也很常见，易感躯体疾病[拼音：bìng]的主(pinyin：zhǔ)诉通常会加重。

睡眠障碍主要表现为早起，一般比平时早2-3小时，醒来后不能入睡，对[繁体：對]抑郁发作有特征[拼音：zhēng]性意义。

有【pinyin：yǒu】的表现为睡眠困难，睡眠不深，少数患者表现为睡眠过度。

体重减轻不一定与食{练：shí}欲不振成正比，少数患者的食欲不振和体重增加。

如果您觉得自己有类似【shì】症状，可以及时【shí】到专业(繁：業)的心理咨询机构进行专业诊断。

不要在没有【拼音：yǒu】诊断的情况下给自己贴上精神疾病的标签。

有些人的[拼音：de]内心【pinyin：xīn】力量相对[繁体：對]较弱。当他们给自己贴上某种精神疾病的标签时，他们会感到悲观和失望，他们的行为也会退缩。

更有甚者，有些[开云体育xiē]人可能会有“自证预言”的现象，会不自觉地按照已知的预言行事，最终使预言成真。

例如，如果你在心里把自己认定[dìng]为抑郁症患者，你就会在日常生活中下意识地遵循（练：xún）抑郁症患[读：huàn]者的模式。

因此，当你意(练：yì)识到自己的情绪在一段时间内处于不好的状态，行为异常时，不要急于给自己贴上标签。专业咨询极速赛车/北京赛车师建议你做到以下“两想两不”。

很（pinyin：hěn）多人会高估心理问题的严重性，甚至悲观绝望。

然而，无论在什么情况下，保持乐观的态度都有利于最大dà 限度《dù》地调动他们的潜能，应对负面情绪。

除了自我调节，良好的社会支(zhī)持系统对于改善症状非常重要。

当你觉（繁：覺）得需要帮助时，你应该大胆地和你的亲戚朋友说话。也可以积《繁体：積》极寻求心理咨[zī]询和治疗，尽快解除烦恼。

不要担心别人视力不正常，担心难以治愈，担心情绪和行为失控，不要武断地认《繁：認》为wèi 是自己的不良性格或不良行为造（pinyin：zào）成的，从而自怨自艾。

担心和自责比症状更麻烦。

精神病就像感冒发烧一样，无法避免。我们[拼音：men]可以通过寻找专业的心理咨询机构，积极调整和治疗，来{练：lái}解决和改善这一问题。

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