增肌粉和蛋白粉哪个对增长肌肉块头效果好？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鄢健超。这两种补济的增肌效果基本上是一样的，只是针对的人群不一样。这要看你属于哪种体质类型了，是胖？是壮？还是瘦？如果你属于上面两种那么你可以选择蛋白粉
增肌粉和蛋白粉哪个对增长肌肉块头效果好？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鄢健超。
这两种补济开云体育的增肌效果基本上是一样的，只是针对的人群不一样。这要看你属于哪《读：nǎ》种体质类型了，是胖？是壮？还是瘦？
如果你属于澳门巴黎人上面两种那么你可以选择蛋白粉。蛋白粉；80%的蛋白质，3~5%的脂肪，10%左右的简单糖。由于蛋白质含量高同时糖含量比较低服用后体重增长多数为瘦体重（肌肉）。因为你已经有些脂肪了，一定不想再过多的增长脂肪，否则到减脂的时候会更困难些(拼音：xiē)。
那么假如你幸运飞艇属《繁体：屬》于这种
你则需要吃增肌粉，增肌粉；50~70%的简单糖，20%左右(pinyin：yòu)的蛋白粉，5~10的肌酸《繁：痠》。由于简单糖较多，蛋白粉较少所以适合体脂低的初学者。服用《练：yòng》增肌粉你会发现肌肉和脂肪一起长。但我请你不要为增肌过程中因为脂肪同时也增长而担忧。比如你增长5公斤的体重，其中一半肌肉一半脂肪，可能你想说：“我想这5公斤都是肌肉”
然后开始骂街…..大可不必如此。其实这种偏瘦型的体质就必须让脂肪澳门银河先达标。因为肌肉的[拼音：de]增长关键取决于内分泌的激素。如胰岛素、睾酮等。而增肌粉里的简单糖恰恰可以使你的体内分泌更多的胰岛素，去帮助你合成肌肉，同时也合成脂肪
睾酮素的作用【pinyin：yòng】也是帮助合成肌肉，但睾酮素是属于固醇类激素，也就是说只有你拥有一定的脂肪量才能使shǐ 你体内分泌一定量的睾酮素。所以说偏瘦的人想增肌首先先提高体脂含量。增肌粉就是不二选择。
最后，无论你属于哪种体质类型，在力量训练中要以多关节复合动作训练为主。如：卧推、深蹲、硬拉。这些动作可以使你短时间内提高肌肉力量和体积。祝你早日成为“大肌霸”
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