我治好{pinyin：hǎo}了自己的足跟痛

脚后跟痛怎么锻炼？脚后跟疼痛，有几个原因。1、比目鱼肌受伤。比目鱼肌受伤后，会导致腿部背部、跟腱和脚跟疼痛。2、胫后肌损伤后，主要表现为跟腱疼痛。3、足方肌损伤。跟骨前方的足方损伤也会引起跟骨下方疼痛

脚后跟痛怎么锻炼？

脚后跟疼痛，有几个原因。

1、比目鱼肌受伤。比目鱼肌受伤后，会导致腿部背部、跟腱澳门新葡京和脚跟疼痛。2、胫[繁体：脛]后肌损伤后，主要表现为跟腱疼痛。

3、足[拼音：zú]方肌损伤。跟骨前方的足方损伤也会引皇冠体育起跟骨下方疼痛。4、踝关节内外后，无菌性炎症也会引起足跟疼痛。

5、膝关节髌下脂肪垫损伤。髌下脂肪垫的无菌性炎症也会引起足跟疼痛。

脚后跟疼痛发生后，急性期澳门伦敦人不宜运动。首先，我们需要找到比目鱼肌。如果有明显的{pinyin：de}疼痛，我们可以用双手按摩，一天几次

你也可以踩在脚底下的筋膜球上，每次按摩足方肌几分钟，一天三五次。对于[繁体：於]脚【繁：腳】踝下部，可以用拇指按摩。髌下脂肪垫的治疗只去医院，但这种可能性比较小，暂时不能治疗

到了恢复期后《繁体：後》幸运飞艇可以对小腿肌肉进行缓慢的拉伸，并逐渐运动。

我是卢英涛。我会每天和你分享我关于疼痛和健康的知识。如果对你有帮助，请关澳门威尼斯人注我。谢谢您！@吕大夫对疼痛的自我治疗《繁体：療》