女人打胎不能超过（繁体：過）几次

坐月子吃什么最补身体？月子期间应该怎么做对身体好呢？怀孕阶段，任何新鲜、卫生、有营养的食物皆是“该吃的”，选择食品，请您关注食物多样、均衡营养、安全卫生。孕妇的饮食原则要遵循三点：餐食适量 营养均衡 餐食安全

坐月子吃什么最补身体？月子期间应该怎么做对身体好呢？

孕妇的饮食原则要遵循(拼音：xún)三点：餐食适量 营养均衡 餐食安全。

对于孕妇而言，为了保(练：bǎo)持健康体重，为了不给身体增加负担，建议每日{读：rì}饮食少食多餐，每餐8分饱，控制总热量的摄入。

孕妇饮食中摄入的食物品种要多样，营养素均衡摄[拼音：shè]入；餐食中需要包含谷物、豆类、肉蛋奶以及蔬果等新鲜食物；饮食品种尽[繁体：盡]量多，膳食营养尽量丰富；多吃富含铁的食物，例如动物肝脏、全血、瘦肉、新鲜蔬菜等；选择碘盐食用，每měi 日要保证奶类食品的摄入。

怀孕阶段可以补(繁体：補)充叶酸，预防胎儿出[chū]现神经管畸形等问题。有条件的可以在孕前孕中孕后，多吃一些富含α-亚麻酸的食物，如亚麻速溶粉等。

注意饮食安全，没有充分加热煮熟的肉类食品以及未经消毒的奶{pinyin：nǎi}类饮品要拒绝食用；含有重金属汞元素比较(繁体：較)高的剑鱼等海鱼，请拒绝食用；拒绝饮酒；保证餐食安全，确保饮食卫生。

女人坐月子，吃什么东西能快速补充营养？

坐月子我们在科学上叫：产褥期。这个阶段duàn 我们女性因为怀孕和生《shēng》产变化的器官会慢慢的复原。一般至少42天，甚至是56天更佳。

坐月子食物的作用：

人是铁，饭是钢，而对[繁体：對]于生产消耗了大量营养的女性来说产后坐月子营【繁：營】养更重要。

2澳门新葡京、促进《繁：進》乳汁分泌

大多妈妈生产之后还要喂母mǔ 乳，而母乳的营养和妈妈的饮食饮食息息相关。

3、促进产后身材的恢huī 复

坐月子吃得怎么样关系到女性身[拼音：shēn]材的恢复，吃得对，不但母乳喂养好而且身材也可以恢复得【拼音：dé】很好。

做月子怎么吃更健康？三个字教你月子饮食

主食要以大米或者面粉为主，可以《读：yǐ》适量的增加玉米、燕麦，红米，黑米澳门新葡京等粗食成分，大概是5:1的比例。

吃[繁体：喫]粗食可以防止摄入太多的热量【pinyin：liàng】，有助于减肥，粗食中的B族维生素还可以帮助肉类食物的[拼音：de]消化吸收.

水{拼音：shuǐ}：

产后母乳主要是水分，所以坐月子一定dìng 多多喝汤水。比较小米汤(拼音：tāng)，面条汤，青菜汤，肉汤，但是要注意肉汤不要太《pinyin：tài》油腻。

更要(读：yào)注意的是补水补水，可以喝汤水再不建议喝太浓的汤，汤太浓或者上面的油太多不但会让妈妈直播吧坐个月子变得更加腰圆膀宽。还可能会导致宝宝拉肚子。

建议如果孩子没有胀气也可以喝点牛奶。有助补优质蛋白和奶（pinyin：nǎi）。

很多时候我们的水分够再加上《shàng》宝宝经常吸吮母乳会就更多。

色：

建议无论是水果还是蔬菜都是颜色更《拼音：gèng》丰富一些，增加深色蔬菜或绿色蔬菜的比例。深（shēn）色的蔬菜维生素的含量会更高一引起，这些丰富的维生素会通过乳汁转给新生儿。

而我们的白米饭《繁体：飯》加上粗食也会变得（读：dé）色更多一些，妈妈吃的食物颜色多营养更丰富。有利于减少便秘的发生，更有《yǒu》利于产后的恢复。

哺乳期各类营养素的需要理

蛋白质{pinyin：zhì}：在正常蛋白质供gōng 给量上，哺乳期每日增加 25g。主要来源是奶和蛋，肉，海鱼类

脂类：脂类不仅是脂肪，还有我们有二十二碳六烯酸也就是DHA也yě 属于脂类，我们有磷脂也属于脂类，所以脂类对（繁体：對）于宝宝的de 大脑发育很重要，妈妈建议每周吃一到两次的海鱼。

而且必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用。建议妈妈可以用亚麻籽油或者是核桃油含有的必需脂肪酸比较多。

矿物质： 母乳需要出现缺铁，缺钙的情况，那就产后每周吃两到三次的动物肝脏和动《繁体：動》物血【拼音：xuè】。

而通过钙片或者是牛niú 奶补钙。

维生素：母乳中的维生素特别(bié)是水溶性的维生素受到母乳皇冠体育的饮食影响很大，所以坐月子一定要吃青菜和水果，不要听信老人说吃蔬菜孩子会拉肚子。

话澳门威尼斯人题：你做月子时以上的东西都（pinyin：dōu）会吃吗？

我是菁妈，一个女孩（pinyin：hái）的妈妈，母婴《繁：嬰》行业培训师，多平píng 台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。欢迎关注我。

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