跑步肌肉酸痛生物解释锻炼后为什么有时会出现肌肉酸痛的现(繁：現)象？有何科学解释？

锻炼后为什么有时会出现肌肉酸痛的现象？有何科学解释？锻炼肌肉酸痛后是由于肌肉暂时性缺血，乳酸堆积所致。现在一跑步小腿肌肉就特别酸痛，为什么？#30r#30n为什么在跑步过程当中，小腿会比较酸？跑步过程当中，小腿发力过多

锻炼后为什么有时会出现肌肉酸痛的现象？有何科学解释？

锻炼肌肉酸痛后是由于肌肉暂时性缺血，乳酸堆积所致。

为什么在跑步过程当中，小腿会比较酸？

跑步过程当中，小腿发力过多。产生的代偿比较多，本身跑步的时候，我[拼音：wǒ]们是大肌肉群，带动小肌肉群去发皇冠体育力将跑步瘦身的效果会比较好，而且跑步会比较快。

所以我们在跑步的过程当中都是澳门新葡京由臀部去带动腿部，臀部去(pinyin：qù)带动大腿前侧，带动大腿后侧。完成我们跑步运动。

如果有腿形问题的{pinyin：de}小伙伴时候肯定会出现代偿。

（1）长期不运动，肌肉纤维会分解会变萎缩，

（2）突然运动，皇冠体育负荷超过肌肉纤维的承受能力，肌肉纤维受（练：shòu）损

（3）受损的肌肉纤维在恢复《繁体：覆》中修复，肌肉才会变强

（4）修复中伴随着发炎，导致肌肉酸痛

（5）酸痛跟乳酸没有关系，乳亚博体育酸在【读：zài】运动中产生，运动停止后很快消失

（6）酸痛跟拉伸没有关系，拉伸只是让肌肉放松，并不能阻止肌肉发炎。只[繁：祇]要运动强度高[gāo]了，不管如何拉伸也照样会酸痛。

（7）要想避免肌肉酸痛，就不要太高强度的运动。根据肌肉的能力，循序{pinyin：xù}渐进地增加负[繁：負]荷

直播吧（8）也许有人会认为，没有酸痛的锻炼也许是强度不够的锻炼。其实，真正的高手，做的训练应该是：肌肉得到《练：dào》了足够生长的刺激，但是又没有酸痛！