血红蛋白偏低(读：dī)吃什么补

血红蛋白偏低吃什么好？如果血红蛋白低于正常值，建议先查明原因。是摄入不足吗？还是损失太大？还是造血机制出了问题？蛋白低吃什么补得快？1. 摄入含铁丰富的食物贫血是由于体内缺铁引起的血红蛋白过低，所以要多吃一些含铁丰富的食物

血红蛋白偏低吃什么好？

如果血红蛋白低于正常值，建议先查明原因。是摄入不足吗？还是损失太大？还是造血机制出了问题？

1. 摄入含铁丰富的食物贫血是由于体内缺铁引起的血红蛋白过低，所以要多吃一些含铁丰富的食物。高铁食品可分为两大类，其中动物肝脏、红肉、蛋黄是高铁的动物性食品，黑木耳、香菇、油菜等是高铁植物性食品的代表。2水果和蔬菜促进身体对铁的吸收。除了从膳食中补充铁，还可以多吃水果

因为水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。吃肉时，应多吃蔬菜，补充维生素C，促进铁的吸收。另外，用铁锅炒菜也能起到补铁的作用。通常你可以选择汤臣倍健的蛋白粉

三。补充含蛋(读：dàn)白质的食物铁和蛋白质能合成血红蛋白，血红蛋白是血液的重要组成部分，因此可以多吃高蛋白食物，一种是牛奶、禽肉、直播吧禽蛋、鱼、虾等动物蛋白，另一种是大豆、黄豆、大绿豆和黑豆。补充蛋白质能进一步促进体内血红蛋白的合成。