湿热体质的(读：de)表现症状

中医讲湿气有寒热之分，湿气重不重自己能自测吗？体内有没有湿气，我们可以通过一些身体的症状自行判断。如果你的身体出以下这些情况，超过2种就说明你已经“湿”了！1．舌头两侧有齿痕，舌苔多肥厚，黄中带腻2．

中医讲湿气有寒热之分，湿气重不重自己能自测吗？

体内有没有湿气，我们可以通过一些身体的症状自行判断。如果你的身体出以下这些情况，超过2种就说明你已经“湿”了！

1．舌头两侧有齿痕【拼音：hén】，舌苔多肥厚，黄中带腻

2．大便粘马桶，有排不净的感觉《繁：覺》

3．小腿肚子发酸、发沉[拼音：chén]，关节屈伸不利

4．喜欢赖床，打不起精神，浑身不舒服fú

5．眼袋(练：dài)下垂、肥胖、减肥后反弹

6．头发[fā]爱出油、面部油亮

7．毛《máo》发粗糙，易脱落

8．早起有痰，刷【拼音：shuā】牙恶心

9．胸闷腹胀、食欲欠佳

10．口澳门威尼斯人渴却不想饮水（pinyin：shuǐ）

祛湿也有体质之分，并不是一种方法就能适合所有人，祛湿的方法不当(繁体：當)，不仅祛不{pinyin：bù}了湿，反而可能进一步加重湿邪，损害健康。

体质一般分成三大类：虚寒体质、内热体质和虚实错杂型直播吧体（繁体：體）质。

皇冠体育一(yī)、虚寒体质

主[拼音：zhǔ]要表现为舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。祛湿适合用偏温的药材，如姜片、陈皮、花椒等。常见的鸡《繁体：雞》骨草、土茯苓等，对他们[繁体：們]来说都偏凉了。

胡【繁体：鬍】椒白瓜滚猪筒骨汤

材料：白胡椒30~50克(繁体：剋)、白瓜500克、猪筒骨500克、生姜4片。

做(拼音：zuò)法：

1、白胡椒打碎《练：suì》；白瓜洗净，切片状；猪筒骨洗净，切段，并用刀背敲裂。

2、在锅中加入清水和姜、筒骨，大火滚沸后，改文火《huǒ》煲bāo 约半小时，下白瓜，片刻后下胡椒，再滚沸片刻，下盐便可。

另外，用老姜来泡脚也有很好的祛湿效果。姜中[拼音：zhōng]特有的“姜辣素”能够使血管扩张，加速血液流动，配以肉桂、独活等药材能够达到驱寒祛除湿气的{拼音：de}功效。

二、内热澳门新葡京体质《繁：質》

主要表现为口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。祛湿可以用传[繁体：傳]统的鸡骨草、土茯苓方子，还可以加入[拼音：rù]薏米、绵茵陈等。另外，鸡骨草乌鸡汤，也是清热祛湿的好方法。

鸡（读：jī）骨草乌鸡汤

材料：500克竹丝鸡、100克瘦《拼音：shòu》肉、20克鸡骨草

做法{读：fǎ}：

1、将肉类放《fàng》入水中焯，约20秒，去除血水的气味

2、将鸡骨草放入煲汤专用的de 纱袋，放入清水中清洗干净

3、把所【pinyin：suǒ】有材料放入锅里煲一个小时

提示：要用冷水下锅，这样汤汁会更加香浓（繁体：濃）

三、虚《繁澳门新葡京体：虛》实交加体质

主要表现为舌质淡(拼音：dàn)、舌苔腻而不黄、舌淡、胃口不好。祛湿可以采用药材组合的形式，例如陈皮或苏叶加绵茵陈、藿香xiāng 加土茯苓等，避免药膳过于《繁：於》寒凉或温热。