大班健康教案脊柱的作用大班[练：bān]健康，优质课《谁的姿势正确》详案？

大班健康，优质课《谁的姿势正确》详案？让幼儿懂得不正确的坐、立、行、读的姿势会伤害自己的身体。谁的姿势正确，　　活动目标：　　1、知道不正确的坐、立、行、读的姿势会伤害自己的身体。　　2、了解人体肋骨、脊柱骨的主要功能，懂得保护骨骼的健康

大班健康，优质课《谁的姿势正确》详案？

让幼儿懂得不正确的坐、立、行、读的姿势会伤害自己的身体。谁的姿势正确，　　活动目标：　　

1、知道不正确的坐、立、行、读的姿[读：zī]势会伤害自己的身体。　　

2、了（繁：瞭）解人体肋骨、脊柱骨的主要功能，懂得保护骨骼的健康。　　

3、逐步养成正确（繁：澳门威尼斯人確）的坐、立、行、读的正确姿势。　　活动准备：挂图　　活动重难点：养成正确的坐、立、行、读的正确姿势。

、婴儿不要坐做得过早：过早地让婴幼儿长时间坐起来，容易因软弱的脊椎难以胜任而造成脊椎弯曲。　　2、幼儿坐姿要正确：桌、椅的高低要适合，孩子写字、看书姿势要正确，同时应适当地变换体位与休息。

　　3、使用合理硬度的睡床：不要让孩子长时间睡在过软的床或沙发上《练澳门博彩：shàng》，尤其不要在过软的床或沙发上躺着看书、看电视。　　4、适当的户外活动及锻炼：适当的运动及野外活动，可提高体质，增强肌力以维持合理的姿势。

澳门金沙　　5、预防玩[繁：翫]耍或运动中的意外损伤，应适当灌输必要的安全意识，适当采取预防性的安全防范措施或给予必要的监护，避免意外损伤的发生。

　　6、适度[读：dù]晒太阳，注重饮食补钙：人体对钙[繁体：鈣]的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7－脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。

因此，每天适度晒晒太阳，预防佝偻病等缺钙病症。此外，在饮食中应常吃(繁：喫)含优质蛋白质和钙丰富的食物，如牛奶、蛋类、禽肉、鱼（繁体：魚）类、大豆及豆制品等，以保证钙摄入量充足。

　　日常生活中要养成良好的姿势：　　1、坐姿：臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫。

将桌椅高度调到与自己身高比澳门威尼斯人例合适的最佳状态，最好定制专用桌椅，利于调整坐姿，避免头颈部过度后仰或{练：huò}过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。

　　2、站姿：应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视{练：shì}；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧（繁：緊）、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正(练：zhèng)常生理曲线；

从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应(繁体：應)于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。　　3、走姿：双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先《拼音：xiān》着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩。

　　4、卧姿：睡眠时髋及膝关节（繁体：節）轻《繁：輕》微屈曲，仰卧时用一物品（如枕头）垫于膝后，侧卧时将物品垫于两膝间，俯卧时，则将物品【读：pǐn】垫于下腹。

这样就可使脊柱保持一定的生理弯曲，使腰背{繁体：揹}、臀部及腿部肌肉处于放松状态，既舒适，又避免劳损；选好（练：hǎo）枕头，高度应合适，放置的位置也应正确，才能保持头颈与躯干基本处于同{练：tóng}一水平（头颈不过分前屈或后仰），使颈部肌肉处于放松状态并保持颈椎正常的生理弯曲度。

一般来说，侧卧时枕头高度＝（直播吧肩宽－颈宽）÷2，即约为本人两个拳头高度，仰卧时枕头高度约【繁：約】为侧卧时枕头高度的一半或一半略多。

枕头《繁：頭》应各人专用，最好是按自己的尺[读：chǐ]寸定做，使用时应放置于枕下至颈部的凹处，尤其应充分填塞sāi 颈后的空隙（仰卧时）或面部至肩部间的空隙（侧卧时）；

选好合适的床铺及床垫{练：diàn}。合理的床垫应该是既不太软也{练：yě}不太硬，最好[读：hǎo]是在硬板床上加一层棉胎或薄床垫，这样既有足够的支撑硬度，保持床面平坦，又有一定的弹性，顺乎身体的曲度，减轻对身体的压迫，睡起来感觉舒适。