唯蜜瘦（pinyin：shòu）减肥是真的吗

蜂蜜怎么喝能减肥？ 　　蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。三餐饭前1-1.5小时或饭后2-3小时，吃一些蜂蜜#28大约20-30克#29，就可以避免脂肪在人体中积聚下来

蜂蜜怎么喝能减肥？

它实《繁体：實》在是价廉物美的减肥食品，对[duì]因便（练：biàn）秘而引起肥胖的人特别有效。今天小编就给你介绍最有效的4种蜂蜜减肥法。

　　一、蜂蜜绿茶减（读：jiǎn）肥


　　包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种澳门新葡京类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜#28约10-20g#29进行《拼音：xíng》餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

　　如果嫌麻烦，也可以直（pinyin：zhí）接吃蜂蜜，不要这么多茶水配合：

　　减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效若感到肚饿[繁体：餓]或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。对肥胖人士[拼音：shì]来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。

　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行[拼音：xíng]2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐（读：cān）以蜜糖水代替，对健康最好而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

　　吃蜂蜜和喝姜汁世界杯红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤（yóu）其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。

　　成功心得：模特儿Katrina试过此餐单，果《pinyin：guǒ》真见减重成效，减肥全程感觉如(拼音：rú)何，看她tā 一下的感想说法。

　　第一天(tiān)

　　早餐：蜜糖水一(练：yī)杯

　　午餐cān ：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

　　下午茶：两汤tāng 匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜《mì》玫瑰花花茶两杯

　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出【chū】咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的(pinyin：de)情况好快消失。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜{读：mì}绿茶一杯

　　午澳门金沙餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一（pinyin：yī）汤匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一（读：yī）杯

　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一{pinyin：yī}汤匙蜂蜜

　　试后感：第二天，肚饿感(pinyin：gǎn)觉减轻了很多，开始适应而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜（繁体：蔔）感觉。

　　第三天tiān

　　早餐：蜜糖水一杯（繁体：盃）

　　午餐：蜂蜜[mì]柑橘茶一杯

　　下午茶：一汤匙蜂蜜【mì】

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一（练：yī）杯

　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上{pin澳门博彩yin：shàng}称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

　　这是shì 一款典型的三日瘦身食谱，原理和其他食谱一样，通过控制饮食，实现快速瘦身。不过这种方法仅适合肠胃健康、需要短期快速瘦身的人。因为，三天之后等你恢复饮食，体重会很娱乐城快反弹回来。蜂蜜有很好的营养保健功效，如果坚持不了三天的人，每个月选一天周末吃这个食谱，可以排毒清肠。

#2A 　　二、七日蜂蜜减[繁体：減]肥：


　　第一天：只喝蜂蜜#28可泡茶喝#29。第二、三天：正[zhèng]常饮食。第四天：只喝蜂蜜。第五、六天：正常饮(繁体：飲)食。

　　通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。当然配合饮食也很重要的，正zhèng 常饮食切记不能暴饮暴食，八《pinyin：bā》分饱就好。

　　成功心得{拼音：dé}：

　　我试过，蜂蜜加水就可以，一周减了8斤，但是什么都不能吃，水果（读：guǒ）也只能在最后几天少量吃，不会虚脱，因为蜂蜜是纯天然的，成分《fēn》是葡萄糖，不会缺能量，但是很考验大家的毅力。

　　这(繁：這)是改良版的三日瘦身食谱。它把断食的天数分割开来，让人不至于太痛苦。不过这个方法也不适合长期坚持，短期想快速瘦身去参加个什么宴会或者婚礼{繁：禮}的人可以试一试。

#2A 　　三、蜂{fēng}蜜果醋：


　　虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

　　成功心得[拼音：dé]：

　　就是饿的时候只能喝【拼音：hē】蜂蜜和果醋掺起来的水。我同学用过，三天瘦了6斤，她每天还有吃一个苹《繁体：蘋》果。

　　这种减肥方法在营养均衡方面有欠缺，也容易反弹，大家不宜长时间进行哦#21不过如果有关节炎的朋友倒可以吃些蜂蜜果醋来缓解，蜂蜜和苹果醋都有消炎的作用，可以[yǐ]各取一小勺混合，与(繁体：與)早餐一同食用，就可达到减轻疼痛的目的了。

#2A 　　四、蜂蜜 白【拼音：bái】醋:


　　在日常饮食规律不变的情况《繁：況》下，以1：4的比例食用。具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选（繁体：選）择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比(拼音：bǐ)例 。

　　醋的浓[nóng]度超过 1% 的话伤胃，采用这个方法的MM要注意看看醋瓶上的标签，稀释到1% 才可以直接食用。个人体质不同，耐受能力也不同，如果不舒服，就调整一下醋的比例。若没配合大量饮水或huò 食用过量，极可能造成锭剂黏着zhe 喉咙而食道灼伤。长期甚至会导致食道狭窄、病变

此外蜂蜜的冲调方法要得当，不要用温度过高的水冲调，因为，蜂蜜中{练：zhōng}所含的维生素以及酶在高温下会被破坏。所以最好用温开水，夏天《pinyin：tiān》也可用冷开水冲调。

　　成功心xīn 得：

　　去年6月份生完宝宝的体重吓死人了145斤（读：jīn），以前的衣服全都不能装了，出去也买不到合适自己的衣服，真是着急死了。可是因为在哺乳期不能减肥，所以只能等到宝宝六个月《练：yuè》断奶后再开始减。 　开始也尝试了好多的方法，可是一点效果都没有。对减肥都《dōu》恢心了

后来又听说醋【拼音：cù】加蜂蜜减肥效果很好，我抱着尝试的心态。一周后没想到真的有惊喜，我[拼音：wǒ]称{繁体：稱}了一下是143斤，真的好开心，一周瘦了2斤，于是就发誓一定要坚持，到今天称只有112斤了，呵呵太高兴了减了33斤了。

　　不过醋【读：cù】的味道确实很不好，我刚开始喝了一天就想《练：xiǎng》放弃了。喝了几天后就没习惯了这个味道。呵呵不过为了更漂亮好忍（练：rěn）着了。

　　专(拼音：zhuān)家提醒：

　　使用蜂蜜减肥虽然有一定的效果，但是频繁地以蜂蜜来代替其他食物，会使人体只能吸收到果糖的成分，而无法从其他食物中获得必需的膳食纤维和蛋白质成分，如果长期单一服用蜂【pinyin：fēng】蜜很可能会导致糖分过高却又营养不良的现象发生。“如果一些肥胖人群还伴随有尿酸高、痛风等症状，更不能频繁、单纯使用蜂蜜减肥，因为会导致尿酸升高，加【拼音：jiā】重痛风的病情。”

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