学英语安排工作 上班族该如何安排时间学《繁：學》习英语？

上班族该如何安排时间学习英语？对于上班的人而言，学习英语要充分利用好碎片化的时间，才能够有时间的学好英语。第一， 根据自身的上班时间点，合理的安排时间，坚持早读，每天的早读是为了让自己开口多练习口语，培养语感

上班族该如何安排时间学习英语？

工作以后怎样学英语？

有了这份指南，你[pinyin：nǐ]能学好任何一门语言。

我们在学一门语言的时候从哪里开始呢？怎么【me】样激励自己？用什么学习工具能帮助我{读：wǒ}们学得（练：dé）更好呢？

接下来我们就要事无巨细地给大家讲解，从设立学习目标，养成良好的学习习惯，提供各种学习资直播吧源和学习技巧，来帮助大家使用语言，甚至通（练：tōng）过语言考试。

阅(拼音：yuè)读指南

1、设定目标和学习动力{拼音：lì}

2、组织《繁体：織》和习惯的养成

3、选择合适《繁体：適》的学习资源

4、练习和复习【xí】

5、考试和(pinyin：hé)证书

1、设定目标和寻找动力

无论你是由于自己本身想提高语言能力，还是外在压[繁：壓]力被迫提高，刚开始的时候你都会满腔热血，但是过《繁体：過》一阵儿，你就会遇到一[读：yī]些困难感觉力不从心，怀疑自己到底能不能学好。

“事实不会因为被[读：bèi]忽视就停止存在。”

— A. 赫{hè}胥黎

与其忽视遇到的苦难，徒劳的祈祷事情会变好，我们最好提tí 前做好准备。

停止找(拼音：zhǎo)借口

据说合作，创造性和自由乃人类本性。哈哈，我只能说，胡说八道！其实(繁：實)，人类区别于动物的根本是我们无与伦比的为自己找借口（拼音：kǒu）的能力！

“借口是建造失{练：shī}败之屋的钉子。”

— D. 怀（繁体：懷）尔德

所以，在谈论学习计《繁：計》划，学习习惯，学习资源之前，让我们先彻底地粉碎那些关于(拼音：yú)语言学习的《练：de》神话吧！

“我太老了，根本不可能学会一门新的语言。” — 很多人都听过这样一个理论，说是语言越早学越好。但是最新的研《yán》究发现，无论多晚，你都可以完全掌（zhǎng）握一门语言！

“我不太擅长学习《繁：習》语言。”— 天赋在学习中扮演很小的作用。专心(pinyin：xīn)致志，花大《练：dà》量时间，找一个能给你帮助的学习团体，你就能用外语流利地跟人交流！

“我没时间{pinyin：jiān}啊！” — 你每天学个15分钟就够了，然后再来个10分钟复习。真正重要的是专注和持chí 续《繁体：續》性，他们才会帮你学的好！

“要是我学不好怎么办？”—大家都知道亨利·福特的T型车。但是大家知道在T型车问世之前的不成功的A型车吗？别把犯错当成（pinyin：chéng）是失败，要把犯错当成提[拼音：tí]高自己语言能力的机会！

“现在不是学语言的最佳（读：jiā）时机。”—永远都不会有最佳时机！不要再给自己找理由，开始学就好！明年这个[繁体：個]时候，你就会反悔今天没有开始学了！

设立一个gè 明确的目标

把自己的目标写下澳门银河来的人比那些没写的人更能完成他们《繁：們》的目标！设定目标对于自学者来说非常重要因为想要最终熟练掌握一门语言，我们得始终保持学习的积极性，而设立目标有助于提醒我们，激励我们！

一个（繁：個）好的语言学习目标需要：

具体—确切地描述一下你【拼音：nǐ】想要达到的目标。

不合格的目标：能够(繁：夠)读一本俄语书。

合格的目标[繁：標]：能够读俄语版的《安娜·卡列尼娜》

有意义—你(读：nǐ)对什么有热情？你喜欢做什么？

不合格的目（读：mù）标：去日本。

合《繁体：閤》格的目标：去日本参加TED在东京的演讲。

有挑战性 —一个难达到的目标会促使你更gèng 有效率地学习。

不合格的目标：能用法语点星冰《pinyin：bīng》乐喝。

合格的目标：能用法[读：fǎ]语在巴黎为我的婚礼定餐厅。

“在遥(繁体：遙)远的阳光中有我的志向。我可能够不到它们，但是我可以仰望，看到(读：dào)它们的美丽，信仰它们，跟随它们去远方。” —Louisa May Alcott

尽你所能地严肃{繁：肅}对待自己的目标，让它始终提醒你在正轨上。

划分学习计[繁体：計]划

在给自己设立了一个远{练：yuǎn}方的灯塔后，我们还需要记住，朝着灯（繁：燈）塔前{练：qián}进的每一步都很重要。

首先，将自己的学习之路分解成很多小步骤【zhòu】。然后专注于完(读：wán)成每一小步的每一个动作。最重{拼音：zhòng}要的是，尝试像享受结果一样去享受这个过程。

“他见过的人，他路过的地dì 方，都是他的旅途，他在心中为他们每一个都（dōu）留了一个位置。”—Rachel Joyce， 《一个人的朝圣》（该小说电子版我们已经为你放在文末百度网盘链接中。）

珍惜语yǔ 言学习过程中获得的每一个小成就。

2、组织和习惯养成

我们不可能一个周末就学会一门语言，所以给自己规定有挑[读：tiāo]战性，但是能够坚持下来的学习时间是非常重要的。你可以把学语言想成健身，如果你不努力锻炼，你就永远不会变强壮；但是如果你锻炼过头了，你的肌肉就会被消耗，然后你所有的努力[pinyin：lì]都白费了。

大[读：dà]家可以阅读一下Duhigg的《习惯的力量》这本书，来帮助自己建立良好的习惯guàn 。（我们已经为你放在文末百{读：bǎi}度网盘链接中。）

避免干扰《繁：擾》

进【jìn】行有效的语言学习的第一步就是给自己创造一个不受干扰的环境。

即jí 使是最小的干扰《繁：擾》也会妨碍你学习，浪费你的时间，导致你犯错。加州大{拼音：dà}学欧文分校的Gloria Mark对干扰的研究表明：

“你必须完全改变思维方式，你需要花一段时间出来，又要花一段时间回去想想你刚刚进行到哪里了。这通常《cháng》要花费我们23分钟15秒重新回到我们的工作【拼音：zuò】中去。”

想要提高集中力{读：lì}，可以用一些方法：

1、通(读：tōng)过调整显示屏色温来（繁：來）降(练：jiàng)低眼疲劳，可用的软件和工具有f.lux #28Windows/OSX/Linux#29， Twilight #28安卓系统），Night Shift（iOS）。

2、利(读：lì)用Linus，Mac OSX，Windows 10当中的多桌面功能来(拼音：lái)区分学习和娱乐活动。如果你家房子够大，你还可（拼音：kě）以单独腾出一个屋子或者角落作为学习用。

3、利用Rescue Time来阻止自己使用社交软件和其他浪费你时间的东西，还可在我们的日历上规划收发邮件和(hé)逛社交网站的时间【jiān】。

4、可以使用番茄时间管理法网站例如focus booster来[繁体：來]帮助自己专注20分钟，然后休息[练：xī]5分钟。

5、提高自己在嘈[读：cáo]杂的环境中的de 注意力，你可以使用模拟环境音的软件例如 soundrown 或者noisli。

每天学(繁：學)习一点

现在你(拼音：nǐ)已经有了自己的学习空间以及排除了一切会干扰你的事物。那么深呼吸一下，因为接下来的7天，你就需要重新开始学习，然后强迫自己一小时后休息(拼音：xī)。

那些会多种语言的大牛们都知道，在刚开始学习的时候[pinyin：hòu]就把自己脑袋填的满满的是非常之危险【pinyin：xiǎn】的！你的脑袋会超载！超载（繁体：載）的结果是什么呢？大脑罢工不想学了。

超负荷学习后我(读：wǒ)们会产生一种自己进步了的错觉，当我们的大脑的理智部分最终发现这一切进步带来的快乐都是错觉的时候，或者当我们发现其实LOL更有意思的时候，我们的de 失败之路就开始了。

想要取得稳定的进步并在最终流利地使用这门语言，我们最好(练：hǎo)每天学习一点，即使只有（练：yǒu）5-10分钟也可以。

养成持久习[繁体：習]惯

我们已经{繁：經}知道怎么建《jiàn》立一个稳定的学习时间，这是进步的开始。现在，如【拼音：rú】果我们不想半途而废，非常重要的一点是我们需要培养持久的习惯。

无论是在生活还是{练：shì}学习中，我们都受益于习惯，什么是习惯呢，就是(拼音：shì)我们不需要《yào》花费太多精力就会每天做的事情。

“习惯造就了我们。优秀，不是一个行（pinyin：xíng）为，是一种习惯。” — 亚里士多德

你{拼音：nǐ}的大脑在幕后持续工作来使你生活得更好，把你常做的一些事情变成习{pinyin：xí}惯。但是有时候大脑是不知道[dào]到底哪个应该变成习惯。这时候就需要我们的潜意识发挥作用了。

想要让语言学习变成一种[繁：種]习惯，我们需要三步：

Step 1: 把你的目标分解成若干个小习惯。不积跬步无以至千里。跬步是非常重要的。例如，养（读：yǎng）成读报【bào】纸标题的习惯要{读：yào}比养成读一整页报纸的习惯容易成功的多。

Step 2: 找（练：zhǎo）一个锚点激发你的习惯。例如：“在我每天早上起(qǐ)床之后，就打{dǎ}开法语学习的电台。”或者“在我打开洗衣机后，我会读日语报纸上的两条新闻标题。”

Step 3: 每次习惯养成都庆祝一下。奖励在习惯圈的运作中非常重要，它会(繁：會)协助大脑帮我们养《繁体：養》成一个习惯，给我们一剂快乐的多巴胺，热（繁：熱）恋的愉悦也是由于多巴胺。

我们再强调一遍，我们(繁：們)总是高估自己一天能做多少事，低估一年能做多少事。从一个小习惯开始，几个月之后你会惊讶于自己竟然取得那么多duō 进步！

想看【pinyin：kàn】一下《高效能人士的7个习惯》？我【pinyin：wǒ】们已经为你放在《pinyin：zài》文末百度网盘链接中。

3、选择合适的学习资源

但是别理解错了，正(pinyin：zhèng)确的学习材料和工具对语言学习有【pinyin：yǒu】很大的帮助。但是，如果你每天不练习，再好的资源和工具也不会发挥(繁：揮)作用。

不过，首先，怎么选择开始学习的资源呢？大家先要了解下高效的语言学习课程应该具备哪些特点，以（yǐ）防止自己被卖课的（de）顾问，或者卖学习机，学习软件，套装课本的销售员给(繁体：給)骗了：

多样化的教学方式 — 如果你选择参加线下课程（个人认为任何形式的语言学习都是一个孤独的自学过程，在语言学习上“师父领(拼音：lǐng)进门，修行在个人”体现的淋漓尽致），有经验的老师会根据学生不同的学习风格来调整教材的使用，上课的方式，以及留作业的形式。如果你选择线上课程，使用[拼音：yòng]语言学习网站等，你就要注意了，如果该课程使用的是固定不变的课程体系，或者单一的教学方法，它通常就不太适合自学使用，因为都是老师因材施教，去适应学生，不可能指望学生去适应软件或者互联网产品。所以，你要选择能针对你的学习风格和需求而给出适合学习方案的课程才行。

充满互动的(拼音：de)课堂 — 如果你选择参加线下课程，要在试听的时候注意任课老师是否只是照本宣科给你念书听，还是给大家提供足够的使用语言的机会，是老师自己在那里讲个不停，还是会不时地让学生们发表看法，回答问题。如果是大班课，你要看老师是否会经常走到学生们中间，跟大家谈话，还是一直站在甚至坐在讲桌后面点ppt。 如果你选择线上课程，你要看看视频课中，老师是否会给大家时间去模仿朗读句子，或者留需要检查的作业，或者跟你进行视频来查看你的学(繁体：學)习状态。

符合自己需求的课程目标 — 如果你选择参加线下课程，千万别被卖课顾问忽悠了买了你不需要的课程。首先，你{拼音：nǐ}得知道自己能达到什么样的水平，然后问问一个普通学员平均多[读：duō]久能达到这个水平。如果课程需要很长时间，而你不久就要出国旅游，或者在有限时间内就要参加托福和雅思考试，那么你就得换一家了。

同样的，如果想要达到你的目标需要每周花大量的时间学[xué]习，而你确实拿【ná】不出那么多时间，你也得另觅他家了。

别(bié)相信那些不切实际的承诺

大家一定要记住，虽然有很多的课程和学习产品能够帮你掌握一《pinyin：yī》门语言，但是也有很多产品的市场做得要远远好于其实际[繁：際]的课程产品内容和教学质量。

任何向你承诺能在某个确定（拼音：dìng）时间[jiān]内使你熟练掌握一门语言的培训机构或者学习产品都是骗子！他们根本不了解你。他们也不知道你能拿出多少时间学习。他们完全不知道你的学习风格，学习目标或关于你的一切。他们只知道你对学语言感兴趣，而且有一张银行卡。所以，一定要对这种信誓旦旦的骗子公司和产品保持警觉

我们通常分不清我们什么[me]时候学得好，什么时候学得不好。当学习变难，变慢，感觉好像没有进步{bù}的时候， 我们就会被那些看起来效果更好的学习策略所吸引，完全没有意识到这些学习策略所带来的成果只是暂时的。— 《保持粘性：成功学习的科学》

利用神经科学《繁体：學》

使用语言是一门艺术，但是学习语言更像是一门科学[繁：學]。

现在科学家对语言学习者大脑中的活动已经很了解了，但是我们的教育体系却对这些{拼音：xiē}科学发现置之不顾。作为自学[xué]者，你得关注这些最新的研究发现，运用最先进的方法来提高自己的语言能力。

比《读：bǐ》如说，早在十九世纪晚[读：wǎn]期，德国学者艾宾浩斯就发现，我们学完新[拼音：xīn]知识没几天，就会遗忘超过90%的内容。他的研究成果被称为“艾宾浩斯遗忘曲线”。

艾宾浩斯发现，最好《拼音：hǎo》的记忆方式是间隔性重复（paced repetition），最好的重复时间就是当你要忘记的时候，所以，根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们又有了“艾宾浩斯记忆（繁：憶）曲线”。它为[繁体：爲]我们提供了复习的最佳时间点。

我们{练：men}运用的很多单词记忆软件，例如百词斩，扇贝，乐词，Memrise等等都根据艾宾(繁：賓)浩（练：hào）斯遗忘曲线使用了间隔性重复算法来帮助使用者更好地记忆内容。

4、练习和复习

很多事（shì）情我们要先学习才能去做，我们在实践中去学习它们。—亚里士多德

语言的学习过程不能被分为单纯的学习阶段，然后接下来为使用阶(繁：階)段。我们都是一边学一边用。学习是个很广泛的词，我们通常会把学习新知识当作学，而忽略掉练[繁：練]习和复习。练习和复习不是”会让你学的更好的”额外的小技巧，而是学习的一部分。

进行{拼音：xíng}有规律的练习和复习需要合理的安排时间，有意识的去重复。但是让有效的学习成为自己的新（xīn）习惯(繁体：慣)难道不是一件令人兴奋的事情吗？

在学新《练：xīn》知识前永远都要先复习旧知识

如果你不复习，你就会永远忘记。遗忘意味着你之前花在背单词和短语上的时间都白费了。所以，一定要在学新的之前，先复习旧的。在学新单词之前，先拿出昨天学的单词复习一遍，然后再继续学今天的。

这样下去，即使哪[读：nǎ]天你实在觉得太累了达[繁体：達]不到自己想要的学习目标，你至少也不会退【读：tuì】步！

用(yòng)刻意训练推动自己

语言学习的成功不依靠天赋。它依靠的是正确的学习和练习方法[fǎ]，和，努力！我们得提高自己的能力，即使是莫扎澳门新葡京特也是早年被他爸逼着辛苦练琴才获得我们后来觉得毫不费力的高超琴艺。

通过正确的训练，任何人都能获得之前被认为只有有天{tiān}赋的人才(繁体：纔)能获得的能力。—安德斯·爱立信

安德斯·爱立信是美国佛罗里达州立大学的教授，澳门银河专门研究专业人士的工作表现。他的研究发现，每个专业领《繁体：領》域，从音乐到体育运动，他们的标准都在不断提高，这是因为人们学会了怎么学，不是光看花了多少时间练习，而是练习的质量和本质。他把这种新方法叫做“刻意练习”（deliberate practice）。那么刻意练习包括哪几部分呢？

明确的目标：你需要有一个非常明确的想要提高【pinyin：gāo】的技能。例如：英语“th”的【pinyin：de】发音。

导师和教练：刻意训练需要[拼音：yào]有一个在此方面很专业的人帮助指导你。既然有人知道怎么发好【pinyin：hǎo】th，为什么不学习他们的经验呢？

挑战zhàn ：刻意训练《繁：練》需要带我们走出舒适区。它得能够带你去尝试超过你目前能力的事。

错误：我们在练习一项新技能的时候肯定会犯错【pinyin：cuò】，但是通过刻意训练，我们会消除这些错（繁体：錯）误。

前两个组成部分听起来《繁体：來》还好，但是第三个就有点吓人了是吧。但是如果你不向上爬，你怎么会到达更高的地方呢？如果你能顺利地用西班牙语和公车司机聊天，那么继续【繁体：續】这么做仅仅能增加你和公交司机聊天的流利度，你不可kě 能神奇地就学会怎么用西班牙语跟医生交流。

如果你想提高体能，你得强迫自己去适应新环境。大脑也一样，想要英语说的溜，你必须挑战自己在不熟悉的语境{读：jìng}中交流的能力。你的刻意训练《繁：練》起步于你已经(繁：經)掌握的知识，但是你需要再往前一步到那个你未探知过的领地。在这个过程中，有个“向导”是非常重要的，这个向导能给你反馈，帮助你修正错误。

高效学习（繁：習）是很难的因为它意味着在更短的时间内{练：nèi}完成同样的进步。要让你花的每一分钟都dōu 是值得的。

完成挑战的一半跟完成(拼音：chéng)你整个当前水平的任务是《读：shì》一样的。虽然你可能觉得这个挑战完成的不(拼音：bù)好，但是你已经证明给自己看，自己离期待的目标更近了。

当学习需要努{读：nǔ}力的时候才会更有深度和更能让人忍耐。简单的学习就像是在沙上写字一样，今天在这儿，明天就不见了。” —《保持（chí）粘性：成功学习的科学》（Make it stick: The science of successful learning#29 （该书电子版我们已经为你放在文末百度网盘链接中。）

有效{xiào}利用老师

虽然找《练：zhǎo》语(拼音：yǔ)言老师教或者上语言班要花好多钱，但是如果《读：guǒ》能够正确使用老师，我们就能够略过平台期，稳步前进！

大家在找语言老师的时候，要避免下面5个绝大《读：dà》多数学习者都会犯的错误：

仅把老师当做练习工具 —老师的作用是帮你讲解难的东西的，每měi 天的口语和写作练习，最【pinyin：zuì】好找免费的

上课时间不规律 —和老师约定好固定的上课（繁：課）时间，把上课当做首要任务，尽全力遵循上《读：shàng》课时间，万不得已不要取消或改期

课程完全任由老师安排 — 跟老师沟通你《练：nǐ》的需求【练：qiú】，帮助他们更好的帮助【pinyin：zhù】你自己

下课[繁：課]后不复习 — 确保自己巩固总结好每一堂课学的内容

课《繁：課》后不自学 —把课程作为自学的聚焦点

5、证书和考试

然而，通过语言考试应该作为你流利语言能力的副[fù]产品，而不是目标。真正重要的是你能说这门语言。有个[繁体：個]英语专业八级证书有何用呢，如果你去美国玩时连问基本问题都结结巴巴的？

别为《繁：爲》了考试而学

我们已经【繁体：經】讲过了学习动机的重要性，但是我们需要知道不{读：bù}是所有的动机都是一样的。

内在动机来自于我们内心，完全出于个(gè)人兴趣（例如爱看动漫）。

外《练：wài》在动机来自于外界，是我们对于获得某种目标的渴望（例(pinyin：lì)如想要升职加薪）。

研究表明内在动机比外在动机影响力更大，因为《繁体：爲》当我们真心对语言学习感兴趣，我们就会学得【拼音：dé】更快。

我想要创造美好的事物，即使【pinyin：shǐ】没人关心。—索尔-巴斯

选择合适的语言水平测《繁：測》试

虽然我们不（读：bù）建议为了考试而学习，但是水平测试(繁：試)也不失为一种测试[繁：試]学习进度，激励自己，找更好工作的好方式！

例如大家都知道的雅思考试（IELTS，International English Language Testing System，英国文[拼音：wén]化委员会和剑桥大学组织的考试，主要面向去英联邦国家读书和工作的母语非英语的[pinyin：de]人），托福考试（TOEFL，Test of English as a Foreign Language， 美国教育考试中心组织的考试，面向去美国及加拿大读书的母语非英语的人（pinyin：rén）），JLPT （Japanese Language Proficiency Test#29， 或者TORFL （Test of Russian as a Foreign Language #29 。

怎样准(繁体：準)备语言考试

语言考试其实是世界上最简(繁体：簡)单的考试。在历史，生物或者经济学考试中，你会焦虑自己{jǐ}学过的内容会不会在考试中出现。但是在语言考试中，你需要调《繁体：調》整自己的思考方式，你得想，考试中肯定有我会的，也肯定有我不知道的。

准备的重点应该放在复习你学过的经常用但是却容易出错的词汇，短语，语法点上。没有必要复习简[繁：簡]单的内容，也没(繁：沒)有必要在考前一晚学新单词或者语法点，因为你第二天考试肯定会忘。那我们应该干点什么呢？花些时间使用语言，想想自己在考试压力下容易犯哪些低级错误，以及如何避免这些低级错误。

我接下来该做什么呢？

文中所提《pinyin：tí》到书籍电子版下载链接

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一个人的{练：de}朝圣

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